secondi / carico / ripetizioni

[Francy53]

partendo dal presupposto che meno secondi ci si mette a fare una serie e + ripetizioni si riescono a fare e ad usare anche + carico..

e' meglio fare ripetizioni medio lente da 4+2 secondi con un carico un po minore o ripetizoni + veloci da 2+2 secondi ma aumentando il carico e il numero di ripetizioni.. o e' uguale?

esempio 10x 40 in 40 secondi
o 8x30 in 60 secondi

riassumendo cerco di usare + carico possibile o stressare per piu tempo il muscolo con meno carico?

[PaOloNiX]

dipende dal tipo di allenamento...in massa userei 2secondi concentrica 2 secondi eccentrica e gia il movimento non è esplosivissimo ma abb lento

[Francy53]

quindi + carico possibile e spingere + possibile..

sai perche'.. cambia tutto.. prova a prendere il carico che alzi e metterci 2 secondi in +.. vedrai che fai 1-2 ripetizioni in meno..

anzi potresti stressare il muscolo anche con pochi kili.. basta fare serie da 1 minuto e mezzo.. lentamente..

[PaOloNiX]

nono in massa le reps abb veloci

[Francy53]

nono in massa le reps abb veloci

in definizione invece piu' lente e piu secondi il muscolo sotto stress?...