nn sapendo cosa fare

[nich]

ho buttato giu uan scheda.......eccola:
lunedi(dorso,femorali,bicipiti):
lat avanti 4x12-10-8-6
remato.bilan:4x12-10-8-6
pulley:3x10
mezzi stacchi:4x12-10-8-6
leg curl:3x12
curlmanubri:3x8

mercoledi(petto,spalle,tricipiti)
p.piana:4x12-10-8-6
inclinata manubri:4x8
croci:3x12
lento avanti:4x12-10-8-6
alzate laterali:3x12
p.piana presa stretta:3x8

venerdi(quadricipiti,polpacci,addominali)
squat:4x12-10-8-6
pressa:3x8
leg ext:3x12
calf in piedi:3x18
calf seduto:3x18
crunch 4xmax

potrebbe andare per la massa?...........grazie ciao