nn sapendo cosa fare

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    • Jan 2006
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    nn sapendo cosa fare

    ho buttato giu uan scheda.......eccola:
    lunedi(dorso,femorali,bicipiti):
    lat avanti 4x12-10-8-6
    remato.bilan:4x12-10-8-6
    pulley:3x10
    mezzi stacchi:4x12-10-8-6
    leg curl:3x12
    curlmanubri:3x8

    mercoledi(petto,spalle,tricipiti)
    p.piana:4x12-10-8-6
    inclinata manubri:4x8
    croci:3x12
    lento avanti:4x12-10-8-6
    alzate laterali:3x12
    p.piana presa stretta:3x8

    venerdi(quadricipiti,polpacci,addominali)
    squat:4x12-10-8-6
    pressa:3x8
    leg ext:3x12
    calf in piedi:3x18
    calf seduto:3x18
    crunch 4xmax

    potrebbe andare per la massa?...........grazie ciao
Working...
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