suggerimenti scheda
ciao a tutti...avrei bisogno di qualche idea per un allenamento da fare in casa. Dispongo di panca, manubri e bilancere più il solito assortimento di dischi...
Come obbiettivo primario quello di mettere massa muscolare di qualità, non che abbia la paura di ingrossare troppo visto che sono ectomorfo..
come suddividere l'allenamento su 3 giorni settimanali?
riposo tra le serie?riposo tra esercizi?
..come non rimanere intrappolati sotto facendo squat o panca col bilancere?ahaha
io attualmente sto facendo un gambe/spalle petto/bicipiti Dorso/tricipiti con 2 - 3 es per i muscoli grandi e 2 per bic e tri...è il caso di provare qualche nuova combinazione?...
e quando si parla di variare la scheda ogni tot di tempo, si intende cmabiare qualcosina o cambiare ex, ordine degli ex, accoppiamenti muscolari, tempo,insomma quasi tutto??
Come obbiettivo primario quello di mettere massa muscolare di qualità, non che abbia la paura di ingrossare troppo visto che sono ectomorfo..
come suddividere l'allenamento su 3 giorni settimanali?
riposo tra le serie?riposo tra esercizi?
..come non rimanere intrappolati sotto facendo squat o panca col bilancere?ahaha
io attualmente sto facendo un gambe/spalle petto/bicipiti Dorso/tricipiti con 2 - 3 es per i muscoli grandi e 2 per bic e tri...è il caso di provare qualche nuova combinazione?...
e quando si parla di variare la scheda ogni tot di tempo, si intende cmabiare qualcosina o cambiare ex, ordine degli ex, accoppiamenti muscolari, tempo,insomma quasi tutto??
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