Circuiti

[jpfux]

L'allenamento a circuiti alternando pesi e cardio è efficace per dimagrire?
E i muscoli crescono comunque?

[Drugo84]

se devi dimagrire mangi meno kcal del mantenimento x cui puoi solo perderli i muscolo ...
cmq è soggettivo il circuito, personalment enn lo prediligo come sistema, anche se ha i suoi xchè e quando.

[vabo74]

L'allenamento a circuiti alternando pesi e cardio è efficace per dimagrire?
E i muscoli crescono comunque?

che significa alternando pesi e cardio?

cmq sia, se nn si fa cardio, i circuiti sono ottimi per dimagrire e la componente fitness in generale
inseririre circuiti di potenza poi, nn è una cattiva idea

[Drugo84]

che significa alternando pesi e cardio?

cmq sia, se nn si fa cardio, i circuiti sono ottimi per dimagrire e la componente fitness in generale
inseririre circuiti di potenza poi, nn è una cattiva idea

i soltii 1 serie a uan macchina + x' alla cyclette saranno

[vabo74]

no
li odio

ma farsi del sano lavoro con i pesi nn lo vuole fare nessuno?

[Drugo84]

no
li odio

ma farsi del sano lavoro con i pesi nn lo vuole fare nessuno?

[jpfux]

Io vado matto dei pesi ma il mio istruttore mi ha consigliato questo per dimagrire, non vedo l'ora di aumentare di nuovo con i pesi.

no
li odio

ma farsi del sano lavoro con i pesi nn lo vuole fare nessuno?

[vabo74]

ciò che mi chiedo è: ci sono presupposti scientifici?
uno interessato a mettere massa, forza e un po' di potenza, può mettersi a pascolare tra pesi e stazioni cardio?

[Demolition Boy]

Ho visto molto spesso eseguire i circuiti a gente che fa fitness, credo che aiuti a rimanere asciutti, ma nn sia il max per buttare su della massa. poi se qualcuno sa dirmi di più dica pure

[vabo74]

Ho visto molto spesso eseguire i circuiti a gente che fa fitness, credo che aiuti a rimanere asciutti, ma nn sia il max per buttare su della massa. poi se qualcuno sa dirmi di più dica pure

esistono mille tipi di circuito
esistono quelli per la potenza, quelli con basse intensità
quelli in cui si va più pesanti e quindi realmente lattacidi
i circuiti di potenza abbisognano di un certo grado di esperienza
quelli con basse intensità e grandi volumi possono essere fatti di frequente
quelli lattacidi e più intensi invece nn possono essere fatti di frequenti

1-2 sedute di mantenimento della forza poi sarebbero doverose
o no?

un esempio di lavoro potrebbe essere
Giorno I (doppia seduta)
Seduta mant forza
+
circuito di potenza

Giorno II
circuito lattacido (primo circuito) + circuito blando (secondo circuito)

ripetere due volte a settimana cambiando esercizi e parametri

[Demolition Boy]

esistono mille tipi di circuito
esistono quelli per la potenza, quelli con basse intensità
quelli in cui si va più pesanti e quindi realmente lattacidi
i circuiti di potenza abbisognano di un certo grado di esperienza
quelli con basse intensità e grandi volumi possono essere fatti di frequente
quelli lattacidi e più intensi invece nn possono essere fatti di frequenti

1-2 sedute di mantenimento della forza poi sarebbero doverose
o no?

un esempio di lavoro potrebbe essere
Giorno I (doppia seduta)
Seduta mant forza
+
circuito di potenza

Giorno II
circuito lattacido (primo circuito) + circuito blando (secondo circuito)

ripetere due volte a settimana cambiando esercizi e parametri

grazie della spiegazione.