Partita di calcio

[vincent_81]

Ciao raga stasera alle 9 vado a giocare a calcio con i miei amici.
Sono 2 mesi che non gioco perchè mi stavo dedicando alla massa e nn volevo bruciare energie preziose
Ora mi sono fatto convincere per stasera!!

Tra un po' dovrei prendere i miei 4 grammi di crea alcalina con 5 di gluta.

Prima di giocare prendo 7g di BCAA + 10 gluta?

La crea mi conviene prenderla ora o aspetto di prenderla mezz'ora prima della partita?


Ultimo consiglio:
Per voi va bene post partita
30 destrosio, 10 sali minerali, 5 gluta e dopo mezz'ora 25 whey?


Grazie.

[airdavide]

non c'e' 'na faccina che mozzica?

[vabo74]

vacci normalmente
le prot sono pochine però e dovrebbero essere sui 35-40 g (nel giro di un'oretta)

occorre ovviamente aumentare il quantitativo di carbo assunti

[vabo74]

vacci normalmente
le prot sono pochine però e dovrebbero essere sui 35-40 g (nel giro di un'oretta)

occorre ovviamente aumentare il quantitativo di carbo assunti