X Vabo74, chevelle etc..........

**Chevelle** · 05-09-2006, 20:26:41

Devi tenere i manubri o qualsiasi altro oggetto come se fossi messo in croce. Devi tenere le braccia tese e le braccia parallele o quasi al terreno. Bisogna resistere il più possibile. Consiglio pesi, per iniziare, nell' ordine dei 4 kg.

**Andrea1973** · 05-09-2006, 20:29:39

Grazie per la risposta

ma sono passati circa 4 mesi dal 3ad
e sono almeno 3 mesi che faccio crucifix

P.S. ora ho interrotto gli allenamenti per un grusso dolore ai polsi e tendini

***master wallace*** · 05-09-2006, 20:30:38

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Devi tenere i manubri o qualsiasi altro oggetto come se fossi messo in croce. Devi tenere le braccia tese e le braccia parallele o quasi al terreno. Bisogna resistere il più possibile. Consiglio pesi, per iniziare, nell' ordine dei 4 kg.

A che serve?

**Andrea1973** · 05-09-2006, 20:31:26

e' tipico degli allenamenti strongman

**Chevelle** · 05-09-2006, 20:36:24

Azz, ora ho visto che la data era del 17-5

Il crucifix è un esercizio da strongman che ha il pregio di lavorare su spalle e stabilizzatori.
Bisogna resistere nella posizione del crocifisso il più a lungo possibile.

***master wallace*** · 05-09-2006, 20:48:39

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Azz, ora ho visto che la data era del 17-5

Il crucifix è un esercizio da strongman che ha il pregio di lavorare su spalle e stabilizzatori.
Bisogna resistere nella posizione del crocifisso il più a lungo possibile.

OK.Grazie.