Dilemma allenamento

[Chianti doc]

innanzitutto salve a tutto il forum, volevo porre una domanda da neofita, ho letto da qualche parte che sarebbe quasi impossibile aumentare la massa muscolare e contemporaneamente diminuire lo strato adiposo ad esempio nel mio caso sulla pancia ma è vero? Il mio problema è che vado in palestra 3 volte a settimana sono alto 1,90 e peso 81 quindi credo leggermente sotto peso ma ho un po' di grasso nella zona addominale principalmete credo dovuto all'alcol, ma come posso fare a diminuirlo se non posso ottenere tutte e 2 gli effetti contemporaneamente?
nel qual caso questo teorema non fosse cosi rigoroso cosa mi consigliate di fare? Ad esempio correre qualche volta a settimana puo essere utile?
Grazie

[Venom4]

[QUOTE]

ho letto da qualche parte che sarebbe quasi impossibile aumentare la massa muscolare e contemporaneamente diminuire lo strato adiposo

è abbastanza improbabile riuscirci anche se,per via di diverse circostanze(un stimolo nuovo in ambito di allenamento,il periodo estivo,un alimentazione diversa ecc.),è possibile fare qualcosa.

Il mio problema è che vado in palestra 3 volte a settimana sono alto 1,90 e peso 81 quindi credo leggermente sotto peso ma ho un po' di grasso nella zona addominale principalmete credo dovuto all'alcol, ma come posso fare a diminuirlo se non posso ottenere tutte e 2 gli effetti contemporaneamente?

si può mantenere tono muscolare e perdere adipe.......ma per farlo occorre:un alimentazione mirata a tal fine,un allenamento correlato alla dieta,e un buon recupero(in definizione è più facile il sovrallenamento)

nel qual caso questo teorema non fosse cosi rigoroso cosa mi consigliate di fare? Ad esempio correre qualche volta a settimana puo essere utile?
Grazie

correre fa sicuramente bene alla salute.....ma per pedere grasso corporeo e mantenere tono muscolare occorre anche qualcos'altro.
Fatti un giro nella sezione alimentazione per capire di che cosa si sta parlando.

[Strength]

Molto dipende da quanto tempo ti alleni. Si evince che tu sia praticante da poco, quindi sappi che nei neofiti il fenomeno di aumento della massa e diminuzione dell'adipe, avvengono simultaneamente, come risposta adattativa del corpo ai nuovi stimoli e quindi al cambiamento metabolico indotto dall'allenamento.
Primo passo curare l'alimentazione, quindi riducendo al minimo gli alcolici, allenarti con impegno e magari fare qualche corsetta, ma senza esagerare, perchè sei piuttosto magro.

[Demolition Boy]

Limita l'alcol e segui un alimentazione corretta!!!

E c'e la farai