Aiuto Massa E Sproporzione

[REDNEW]

salve ho 17 anni.. pratico da 1 anno palestra in casa con 150 flessioni al giorno.. e serie da 4 X 20 da 8 chili con manubri corti..
sono 1,75 per 60 chili.
di costituzione magra.. ho raggiunto risultati decenti ma non mi bastano.
il mio problema maggiore è l'aumento attraverso alimentazione ed integrazioni.
prendo 3 grammi di creatina al giorno ma tramite 7 pastiglie.. ma non mi basta...
non riesco ad ingrassare.. facico calcio e spendo sempre molte energie..
qualcuno mi può dare un consiglio? è importantissimo..
anche attraverso integratori di aminoacidi.. se sapete dirmi marche specifiche.. o soluzioni.. vi prego..
l'altro problema è che vorrei aumentare sopratutto la massa dei pettorali e non ci riesco.. avete consigli?
in ultima.. ho anche notato che il mio pettorale sinistro subisce un aumento maggiore ruispetto al destro.. e vorrei ricomporre la postura.. grazie mille
rispondete in molti..
Luca

[ScorpXXX]

allora, per prima cosa iscriviti in palestra, solo li puoi allenare in modo completo tutta la muscolatura perche' un bel pettorale senza un bel deltoide non serve a niente, come delle belle gambe senza una bella schiena lasciano il tempo che trovano. Per cui iscriviti in palestra e soprattutto mangia come un cavallo, mangia tutto, foraggio, vetro, tavoli, sedie e quanto puoi: visto che tendi a bruciare molto non c'e' altra soluzione.
L'integrazione viene dopo

[REDNEW]

Si Ma Vado Gi'a In Palestra : )
Intendevo Esercizi Specificissimi Per Il Petto

[ScorpXXX]

anche io ho avuto un po' di difficolta' a mettere massa nei pettorali, xo' grazie al mio istruttore sono riuscito a sopperire a questa carenza insomma, x la massa l'ideale sono gli esercizi di base... panca e manubri... un lavoro piramidale 12-10-8 ripetizioni x esercizio con un carico molto pesante che non ti permetta di fare l'ultima se non aiutato... e vedrai che crescono!