Allenamento Heavy Duty, Funziona!!!

[corlis1]

potreste postare la vostra scheda tipo?

[master wallace]

Non dire cazzate non è male 36 di braccio!!! In più sono tirato che tu te lo soggni,visto che ho il 6% di grasso corporeo.
E poi quando farai serie da 10 di bicipiti con manubri da 22 per braccio ne riparleremo visto che nella mia palestra cè gente gonfia che alza meno di mè sicchè essere grossi non vuol dire essere potenti bello mio!!!
e il lento dietro non cè nessuno che mi sta dietro,visto che faccio serie da 10 con 58 kg é inutile avere 40 di braccio ma sollevare come uno che ha un braccio di 36 vuol dire che siete gonfi come i palloni hahahaha!!!

Posta una tua foto.

[rocky 80]

Non dire cazzate non è male 36 di braccio!!! In più sono tirato che tu te lo soggni,visto che ho il 6% di grasso corporeo.
E poi quando farai serie da 10 di bicipiti con manubri da 22 per braccio ne riparleremo visto che nella mia palestra cè gente gonfia che alza meno di mè sicchè essere grossi non vuol dire essere potenti bello mio!!!
e il lento dietro non cè nessuno che mi sta dietro,visto che faccio serie da 10 con 58 kg é inutile avere 40 di braccio ma sollevare come uno che ha un braccio di 36 vuol dire che siete gonfi come i palloni hahahaha!!!

ma dico rileggi quello che scrivi???o lo butti così...
cioè è meglio 36 di braccio a 40 perchè te alzi di più???e chi se ne fotte!!!
quando poi vedi un 40 e un 36 è lì che sta la differenza..
sarà che hai una buona forza ma non centra nulla col fisico...sai quanti se ne vedono in palestra...ma quello è un altro sport...

[**ACHILLES**82**]

Non dire cazzate non è male 36 di braccio!!! In più sono tirato che tu te lo soggni,visto che ho il 6% di grasso corporeo.
E poi quando farai serie da 10 di bicipiti con manubri da 22 per braccio ne riparleremo visto che nella mia palestra cè gente gonfia che alza meno di mè sicchè essere grossi non vuol dire essere potenti bello mio!!!
e il lento dietro non cè nessuno che mi sta dietro,visto che faccio serie da 10 con 58 kg é inutile avere 40 di braccio ma sollevare come uno che ha un braccio di 36 vuol dire che siete gonfi come i palloni hahahaha!!!

ma.....io ho delle misure di poco superiori alle tue ........ma finche non tocco i 40 cm di braccio mi considero secco..........dai 40 cm allora mi sentirò un BB.....

io alzo carichi inferiori ai tuoi ma non mi interessa per me il peso è un mezzo non il fine.........se potessi avere braccia da 50 cm con curl da 2 kg sarei felice lo stesso ;-) BB \= PL

[DORIAN]

ma.....io ho delle misure di poco superiori alle tue ........ma finche non tocco i 40 cm di braccio mi considero secco..........dai 40 cm allora mi sentirò un BB.....

io alzo carichi inferiori ai tuoi ma non mi interessa per me il peso è un mezzo non il fine.........se potessi avere braccia da 50 cm con curl da 2 kg sarei felice lo stesso ;-) BB \= PL

[10121981]

...per me il peso è un mezzo non il fine.........se potessi avere braccia da 50 cm con curl da 2 kg sarei felice lo stesso...

sacrosanta verità solo che su di me ho osservato che maggiore è peso movimentato + cresco. Se per dire anzichè fare 3 serie me ne sparo 15....con molto molto meno peso? non ne posso + di pesi pesanti!!!!

[uomognomico]

Uomognomico

Ma non vi pare un pò impossibile crescere senza alzare carichi pesanti per almeno 8 colpi???
Se crescete comunque vuol dire che non siete tanto NATURAL.
Queste cose sono possibili solo per atleti DOPPATI,perchè se si vuole crescere bisogna dare molta intensita ai muscoli.
Seconda cosa mi piacerebbe vedere se il tuo braccio ha solo muscolo o ha anche un centimetro di grasso tutto intorno forse è per quello che alzi meno di mè che ho il braccio più piccolo.
Il mio braccio non è più piccolo del tuo è che io evidentemente sono meno grasso è credimi che un pò di grasso in più fa la differenza.
Io non ho mai visto un vero bodybuilder che si allena con poco peso,un'altra di nuova

[MILO]

Ma non vi pare un pò impossibile crescere senza alzare carichi pesanti per almeno 8 colpi???
Se crescete comunque vuol dire che non siete tanto NATURAL.
Queste cose sono possibili solo per atleti DOPPATI,perchè se si vuole crescere bisogna dare molta intensita ai muscoli.
Seconda cosa mi piacerebbe vedere se il tuo braccio ha solo muscolo o ha anche un centimetro di grasso tutto intorno forse è per quello che alzi meno di mè che ho il braccio più piccolo.
Il mio braccio non è più piccolo del tuo è che io evidentemente sono meno grasso è credimi che un pò di grasso in più fa la differenza.
Io non ho mai visto un vero bodybuilder che si allena con poco peso,un'altra di nuova

Non mi pare io non mi dopo e il mio range di reps. ideali è 6/8 e ci sono arrivati dopo anni di allenamento a capirlo; poi uno 180 per 84kg non è dopato per forza; terzo il peso non è dato solo da muscoli ma anche da ossa, organi, grasso intraviscerale ed acqua; ma soprattutto dall'ossatura (a parità di bf) il mio compagno di allenamento e alto come me eppure ho osa più massicce e clavicole più larghe non soo aria pesano e non poco; poi certo i miracoli non ci sono ma la massa cresce in modo uguale per tutti credimi ci sono troppe variabili alcune delle quali ancora non conosciamo del tutto pensa alla secrezione ormonale endogena quella del corpo quella può cambiare da individuo ad individuo e cosi possono cambiare tempi di recupero reazione allo stress; crescita appunto e dimagrimento

[uomognomico]

fidati che le ossa da un individuo all'altro in genere non superano i 5 kg di differenza,ammeno che uno non sia alto 2 metri e 20 che allora la differenza è notevole.Per quanto riguarda l'ormone,tu dici che ogni individuo produce più o meno ormone,ma io ti smentisco subito questo è un articolo che ho trovato in internet leggi e impara:
(In condizioni normali i testicoli producono circa 5-7 milligrammi di testosterone al giorno La secrezione di testosterone varia nell’arco della giornata,raggiunge valori molto elevati nelle prime ore della mattina, tra le 7 e le 9, per poi scendere al minimo nel tardo pomeriggio.)
Ammeno che tu non sia affetto da qualche problema ormonale le cifre che tu devi avere devono essere in quel range,altrimenti non esisterebbe neanche lanti dopping,secondo tè come fanno a vedere se tu sei doppato!!!
Guardano se tu superi quel range SAPIENTONE!!!

[master wallace]

fidati che le ossa da un individuo all'altro in genere non superano i 5 kg di differenza,ammeno che uno non sia alto 2 metri e 20 che allora la differenza è notevole.Per quanto riguarda l'ormone,tu dici che ogni individuo produce più o meno ormone,ma io ti smentisco subito questo è un articolo che ho trovato in internet leggi e impara:
(In condizioni normali i testicoli producono circa 5-7 milligrammi di testosterone al giorno La secrezione di testosterone varia nell’arco della giornata,raggiunge valori molto elevati nelle prime ore della mattina, tra le 7 e le 9, per poi scendere al minimo nel tardo pomeriggio.)
Ammeno che tu non sia affetto da qualche problema ormonale le cifre che tu devi avere devono essere in quel range,altrimenti non esisterebbe neanche lanti dopping,secondo tè come fanno a vedere se tu sei doppato!!!
Guardano se tu superi quel range SAPIENTONE!!!

Il fatto che le ossa incidono meno di quello che si pensa sul peso e' vero.
Il testo endogeno ha un ruolo importante ma non assoluto.
Comunque sbagli quando parli solo di pesi pesanti per la crescita.Sono la base, certo, ma anche il pump e' importante.
Sono intimamente e indissolubilmente connessi.
Solo con ambedue potrai sviluppare tutto il tuo potenziale.

[uomognomico]

Adesso io non voglio fare il presuntuoso ma voglio spiegarti una cosa!!!
Io leggo moltissimo sul bodybuilding perchè se non sai non cresci e se non sai si fanno un sacco di stupidate del tipo ore di palestra e serie,quando invece basta 45 minuti di palestra fatta bene per avere risultati incredibili.Il pump che tu dici che ti fà aumentare di massa,non è assolutamente vero perchè il pump è solo far arrivare il massimo del sangue nei muscoli che desideri allenare con molte serie,ma i muscoli non crescono con il sangue, lavorano solo un pò meglio,ma per crescere bisogna dare intensita al muscolo ESEMPIO(lunedi vai in palestra alzi 80 kg di panca per 10 colpi,poi torni giovedi e rifai panca,se tu carichi ancora 80kg per 10 colpi non cresci.
O alzi le ripetizioni o aumenti i carichi,del tipo che invece di alzare 80kg ne alzi 82.
Guarda che il muscolo non è stupido,se tu ogni volta che vai in palestra non ti superi il muscolo dice:cosa cresco a fare se tanto alzo lo stesso peso dell'altra volta!!!
è aumentando lintensità che il muscolo si adatta è cresce. Il muscolo cresce per poter alzare sempre più peso non sempre lo stesso peso.

[master wallace]

Adesso io non voglio fare il presuntuoso ma voglio spiegarti una cosa!!!
Io leggo moltissimo sul bodybuilding perchè se non sai non cresci e se non sai si fanno un sacco di stupidate del tipo ore di palestra e serie,quando invece basta 45 minuti di palestra fatta bene per avere risultati incredibili.Il pump che tu dici che ti fà aumentare di massa,non è assolutamente vero perchè il pump è solo far arrivare il massimo del sangue nei muscoli che desideri allenare con molte serie,ma i muscoli non crescono con il sangue, lavorano solo un pò meglio,ma per crescere bisogna dare intensita al muscolo ESEMPIO(lunedi vai in palestra alzi 80 kg di panca per 10 colpi,poi torni giovedi e rifai panca,se tu carichi ancora 80kg per 10 colpi non cresci.
O alzi le ripetizioni o aumenti i carichi,del tipo che invece di alzare 80kg ne alzi 82.
Guarda che il muscolo non è stupido,se tu ogni volta che vai in palestra non ti superi il muscolo dice:cosa cresco a fare se tanto alzo lo stesso peso dell'altra volta!!!
è aumentando lintensità che il muscolo si adatta è cresce. Il muscolo cresce per poter alzare sempre più peso non sempre lo stesso peso.

Guarda, neanche io voglio fare il presuntuoso, anche se mastico ferro da anni.
So bene di cosa parli, e io l'ho fatto, da sempre.Ho sviluppato negli anni la forza sino a livelli molto buoni, nell'ambito natural .Ma anche il pump c'era e posso dirti che serve anche quello.Inutile entrare ora nei meccanismi molecolari che innesca il pump estremo, altrimento dovremmo scrivere pagine intere sul GH, l'IGF-1, le prostaglandine e altro.
IO credo, poi, che ad un certo punto della strada, cioe' del percorso di un BB, il peso diventa realmente un mezzo e non un fine, nel senso piu' intimo della parola.
E' la mente poi che comanda il muscolo, il corpo, e puoi crescere, modellare il corpo, quasi come vuoi.
Diventa filosofia.Arte.
Lo diceva anche Arnold.

[rocky 80]

Adesso io non voglio fare il presuntuoso ma voglio spiegarti una cosa!!!
Io leggo moltissimo sul bodybuilding perchè se non sai non cresci e se non sai si fanno un sacco di stupidate del tipo ore di palestra e serie,quando invece basta 45 minuti di palestra fatta bene per avere risultati incredibili.Il pump che tu dici che ti fà aumentare di massa,non è assolutamente vero perchè il pump è solo far arrivare il massimo del sangue nei muscoli che desideri allenare con molte serie,ma i muscoli non crescono con il sangue, lavorano solo un pò meglio,ma per crescere bisogna dare intensita al muscolo ESEMPIO(lunedi vai in palestra alzi 80 kg di panca per 10 colpi,poi torni giovedi e rifai panca,se tu carichi ancora 80kg per 10 colpi non cresci.
O alzi le ripetizioni o aumenti i carichi,del tipo che invece di alzare 80kg ne alzi 82.
Guarda che il muscolo non è stupido,se tu ogni volta che vai in palestra non ti superi il muscolo dice:cosa cresco a fare se tanto alzo lo stesso peso dell'altra volta!!!
è aumentando lintensità che il muscolo si adatta è cresce. Il muscolo cresce per poter alzare sempre più peso non sempre lo stesso peso.

ok perchè non posti qualche foto così potremmo vedere tutti i tuoi progressi,farci un'idea migliore sulle cose che dici...

[uomognomico]

Quello poco ma sicuro!!!
La mente è tutto sopratutto in un bodybuilder!!!
comunque il pump serve come dici tu ma la cosa che fà crescere veramente i muscoli è lintensita.
Pensati che io con l'heavy duty riesco ad avere un pump incredibile tanto che mi sembra che i muscoli mi scoppino da tanto gonfi sono.

[uomognomico]

perchè