Allenamento Heavy Duty, Funziona!!!

[uomognomico]

perchè non ho la foto!!!

[rocky 80]

perchè non ho la foto!!!

falle e postale..tutto il tuo discorso ne guadagnerà o............

[master wallace]

perchè non ho la foto!!!

Beh!Allora fallo!
Che aspetti?

[uomognomico]

ma figurati se metto le mie foto in internet....

[master wallace]

ma figurati se metto le mie foto in internet....

Non vedo che cosa ci sia di male.
Sai qui vige una specie di legge.Criticabile, non logica, ma c'e'!
E cioe' che se uno parla di risultati ottimi e metodi validi, se non lo domostra su se stesso, perde credibilita'.
Ci siamo passati tutti.

[uomognomico]

é vabè pensate ciò che volete io non devo dimostrare niente a nessuno mi basta gia quando vado in palestra è tutti mi guardano!!!
E poi potrei sempre mandarti una foto finta,in fondo chi ve lo dice che sono io!!!
Poi siete così bravi voi che non dovreste avere bisogno dei miei pareri!!!
Ma comunque non ho una fotocamera digitale perchè me la devo comprare appena posso....................

[master wallace]

é vabè pensate ciò che volete io non devo dimostrare niente a nessuno mi basta gia quando vado in palestra è tutti mi guardano!!!
E poi potrei sempre mandarti una foto finta,in fondo chi ve lo dice che sono io!!!
Poi siete così bravi voi che non dovreste avere bisogno dei miei pareri!!!
Ma comunque non ho una fotocamera digitale perchè me la devo comprare appena posso....................

Attendiamo.

[DORIAN]

pazzesco......nn capisco perche' noi dobbiamo accettare cio' che dice lui e invece lui nn accetta quello che dicono l'80-90% dei bb....mah.....bisogna rispettare le opinioni altrui ragazzo......

[rocky 80]

é vabè pensate ciò che volete io non devo dimostrare niente a nessuno mi basta gia quando vado in palestra è tutti mi guardano!!!
E poi potrei sempre mandarti una foto finta,in fondo chi ve lo dice che sono io!!!
Poi siete così bravi voi che non dovreste avere bisogno dei miei pareri!!!
Ma comunque non ho una fotocamera digitale perchè me la devo comprare appena posso....................

ma scusa un cel tuo o di un amico???
cmq ti raconto la mia personalissima esperienza (ecco perchè ero interessato al post..)..circa 6 anni fa ho cominciato a frequantare palestre prevalentemente per completare il lavoro che facevo con il calcio (visto che la nostra squadra non ne aveva una..) ovviamente zero risultati in termini di massa, insomma fisico asciutto.
negli ultimi tre anni lascio il calcio e mi dedico al bb..seguo i programmi che gli istruttori mi propongono e tutti basati sui metodi di mcrobert,heavy duty,pof..i carichi crescono e come, ma i risultati non sono eccezionali anzi..continui stalli e scarso aumento di massa muscolare..
così capsico che ho bisogno di qualcosa di diverso di uno shock..mi documento sul forum leggo i post di master (a cui,vista la presenza, rinnovo complimenti e stima!! ) e di altri esperti del "settore", mi da una grossa mano dorian (ehi grazie ancora!!) e...TUTTA UN'ALTRA STORIA!
il pompaggio ci vuole e da grandi soddisfazioni ho ottenuto risultati insperati bruciando ciò che avevo fatto in 1 anno e mezzo!! aumento di massa raggiungo i 71 kg (per me impossibile sono 1.70 non ci ero mai riuscito prima d'ora!!) ..
da un pò mi son messo a dieta e noto anche una bella qualità che sta venendo fuori...
e beh adesso rimpiamgo il tempo buttato dietro a teorie che di pratico avevano solo il tempo che si dedicava agli allenementi (sicuramente inferiore rispetto ai programmi che seguo ora..)..se potessi tornare indietro..
amico fidati sei ancora in tempo...

[**ACHILLES**82**]

Allora non ci siamo capiti.....

crescere=piu peso o piu ripetizioni.........

poi su persone diverse pesi identici producono fisici completamente diversi.......

perche i BB sono piu grossi dei PL........ma alzano di meno ???? ragioniamo un po .............perche fanno un allenamento in cui....

1) alleni la forza come i PL
2) fai medie rep e metti massa
3) POMPI bastano anche solo due serie per muscolo ma se fai 20 rep lente e con grande peak contraction e power stretch.......

il punto 2-3 serve e quindi per allenare un muscolo all round servono almeno tre serie !!!!!! con 1-6 rep 6-12 rep 12+rep l ultima serie........

poi ti accorgi che anche il volume conta.....e la frequenza su un natural pottima ormai si sa quale è ;-)

[master wallace]

ma scusa un cel tuo o di un amico???
cmq ti raconto la mia personalissima esperienza (ecco perchè ero interessato al post..)..circa 6 anni fa ho cominciato a frequantare palestre prevalentemente per completare il lavoro che facevo con il calcio (visto che la nostra squadra non ne aveva una..) ovviamente zero risultati in termini di massa, insomma fisico asciutto.
negli ultimi tre anni lascio il calcio e mi dedico al bb..seguo i programmi che gli istruttori mi propongono e tutti basati sui metodi di mcrobert,heavy duty,pof..i carichi crescono e come, ma i risultati non sono eccezionali anzi..continui stalli e scarso aumento di massa muscolare..
così capsico che ho bisogno di qualcosa di diverso di uno shock..mi documento sul forum leggo i post di master (a cui,vista la presenza, rinnovo complimenti e stima!! ) e di altri esperti del "settore", mi da una grossa mano dorian (ehi grazie ancora!!) e...TUTTA UN'ALTRA STORIA!
il pompaggio ci vuole e da grandi soddisfazioni ho ottenuto risultati insperati bruciando ciò che avevo fatto in 1 anno e mezzo!! aumento di massa raggiungo i 71 kg (per me impossibile sono 1.70 non ci ero mai riuscito prima d'ora!!) ..
da un pò mi son messo a dieta e noto anche una bella qualità che sta venendo fuori...
e beh adesso rimpiamgo il tempo buttato dietro a teorie che di pratico avevano solo il tempo che si dedicava agli allenementi (sicuramente inferiore rispetto ai programmi che seguo ora..)..se potessi tornare indietro..
amico fidati sei ancora in tempo...

Bravo ragazzo!Continua a migliorare e darci dentro!

[uomognomico]

Uomognomico

Primo non è vero che io non accetto i pareri degli altri,almeno fossero realistici i vostri pareri !!! E secondo dite un sacco di cavolate e del corpo umano non sapete niente, il pump è solo sangue che entra nei muscoli!!!
I muscoli vengono solo ossigenati meglio,ma il sangue non stimola le fibre!!!
Invece di criticare aprite un libro e leggete e comunque io stò crescendo con questo allenamento e li vedo i risultati.
Poi lheavy duty va adattato da persona a persona, perchè se tu non sei grosso non puoi andare solo 2 volte a settimana in palestra,ma devi andarci anche 4 volte,io alleno lo stesso gruppo muscolare anche 2 volte alla settimana,poi mammano che cresco di massa diminuisco i giorni di allenamento e aumento il recupero.
Ma non puoi pretendere se non sei grosso di fare lheavy duty vero e propio,perchè l'heavy duty vero è per atleti grossi non per noi(DEVI ADATTARTELO) Più i muscoli sono grossi e più devono recuperare quindi se un individuo normale fa l'heavy duty vero diventa una larva ma se te lo adatti e lo modifichi nei mesi cresci e di brutto!!!

[uomognomico]

Uomognomico

Poi voi parlate di serie da 20 ripetizioni,ma siete pazzi il massimo numero per fare massa sono 12 ripetizioni oltre non fate massa ma resistenza!!!
Ma che istruttori avete Paperino e pluto.............
Comunque i P.L. fanno serie da 4,5 ripetizioni con tanto peso quindi non cambia lall'enamento ma solo le serie.

[**ACHILLES**82**]

Poi voi parlate di serie da 20 ripetizioni,ma siete pazzi il massimo numero per fare massa sono 12 ripetizioni oltre non fate massa ma resistenza!!!
Ma che istruttori avete Paperino e pluto.............
Comunque i P.L. fanno serie da 4,5 ripetizioni con tanto peso quindi non cambia lall'enamento ma solo le serie.

allora per crescere devi stimolare gli ormoni......sai un certo pirla di nome Massaroni che ha inventato la tecnica delle serie interrotte tra le tante cazzate che diceva affermava che:

1) serie a basse reps esairuscono atp-cp e aiutano a sintetizzare piu testo

2) serie ad alte reps 12-20 producono un casino di acido lattico che aiuta a sintetizzare piu gh.....

giusto per semplificare per crescere ai bisogno di ormoni......a livello medico questo stupido e magro atleta (massaroni)....sapeva che per crescere dovevi esaurire tutti i substrati energetici dei muscoli e quindi un solo range di ripetizioni non basta !!!!!!!!!

master dorian saranno dei cretini ma da gente cosi ho imparato un casino master davanti a tutti.....e mi hanno spinto ad andare a studiare teorie di massaroni hatfield eccetera eccetera non esiste solo mentzer.....e per comprendere bene il BB devi andare da esperti che oltre avere magari una laurea in medicina hanno anche la passione del BB...........

non si sa mai abbastanza e chi si crede saggio e sapiente della vita non è altro che un paradossale ignorante

[MILO]

uomognomico o come ti chiami sapientone a chi? io non voglio fare il sapientone anzi leggo molto pure io e mi baso anche sulla mia esperienza di allenamento di 10 anni e sono sempre disposto ad ascoltare ed ad imparare da chiunque poi:
1) i pl fanno protocolli di allenamento che non possono essere ridotti come dici tu a semplici colpi;
2)se qualcuno cresce di più non vuol dire come asserisci tu che si dopa e basta senno non puo essere;
3) tu parli solo di livelli di testo importanti si ma non sono solo qualli gli ormoni che influiscono con la crescita: come ti hanno già fatto notare ci sono Gh associato spesso a grosse quantità di acido lattico, sonno ecc. fattore insulino simile; influiscono anche negativamente il cortisolo quindi la capacità di sopportare determinati stress, quantità di sonno ecc.
per non parlare di sistema nervoso centrale, ed attaccatura dei muscoli.
4) i libri non li leggi solo tu quelli di Mentzer li ho letti anche io e se ti rileggi qualche post più su mi alleno anche con quel protocollo, ma quello non è il solo protocollo esistente al mondo ce ne sono diversi e la gente ci cresce lo stesso;
5) il pump inoltre si apporta sangue ai muscoli ma ti sei mai chiesto come i muscoli eliminano il tessuto cicatriziale e le scorie dell'allenamento e da cosa ricevono gli aminoacidi per crescere? dal sangue appunto ed hanno dimostrato che il pompagggio aiuta a creare nuovi capillari che migliorano l'irrorazione e quindi il trasporto per questo molti fanno i richiami riallenano cioè in modo leggero un muscolo gia allenato nello stesso microciclo;
6) l'allenamento va ciclizzato durante un macrociclo appunto per non stressare sempre allo stesso modo fibretendini articolazioni e sistema nervoso.
Poi la puoi pensare come vuoi a me non cambia niene ma ti prego di evitare di dare del sapientone a gente che non conosci