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se parli con le pecore nn puoi affermare che tutti siano pecore!
con rispetto
solo un demente dà i numeri
1) il numero di serie massimo per seduta è facile da stabilirsi
quiondi dire che tu fai 5 serie e vanno bene mentre io dico che ne faccio 30 sono un esercizio sterile di verità.
infatti
2) ci sono ragazzi che devono scaricare di più, altri di meno
ma ogni 2- 3 settimane occorre prevedere un periodo di rigenerazione
questo vale per tutti
3) nn esiste solo il volume come fattore da tenere in considerazione
ma altri
come la frequenza (che influenza il volume per seduta)
quindi, mettersi a contare gli spiccioli di un portafoglio quando ci sono pure le borse, nn dà tutta la verità della situazione
questo per dire..
Ma io non dico che uno non possa fare 30 serie (anche se,secondo me,x i natural non stanno nè in cielo nè in terra...),ma dico solo che x adesso le serie che faccio penso siano il n° ideale x migliorare...
come se l'HD fosse l'allenamento definitivo
è una pagliacciata di sistema
ma ancora gente che ne parla?
Detto neanche questo cmq....
Se tu dici che l'HD è una pagliacciata di sistema permettete allora che anche io dica la mia sugli altri e li reputi inutili?
O vale solo quello che dite voi?
Se nn ricordo male, Sund era quello che prima si allenava in stile heavy duty ma con il
anche io ricordo questa cosa sinceramente......però lui nega.......quindi boh...non so che dirti.......magari ci siamo sbagliati noi.
Originariamente Scritto da SUND
L'unica cosa che purtroppo le persone non capiscono è che non serve a nulla fare 30 serie x allenamento xchè la metà sarebbero buttate al cesso e si sprecherebbe solo tempo in palestra!
Vmq inutile stare a parlare di queste cose con voi xchè x voi allenamenti brevi ed intensi non vanno bene a priori,quindi...
non mi alleno ad alto volume(saranno circa 8 mesi)se è questo che vuoi sapere cmq ripeto:dai un occhiata ai vari thread di lunacaprese........fidati che ne gioverai parecchio.
io ricordo solo che hai stracciato le balle a mezzo forum in allenamento dieta dimagrimento e chi ne ha più ne metta non mettendo manco mezzo grammo di muscolo
ahahahahah sei troppo diretto.......c'era un altro modo per dirlo .
Se tu dici che l'HD è una pagliacciata di sistema permettete allora che anche io dica la mia sugli altri e li reputi inutili?
O vale solo quello che dite voi?
ehm.......quanto pesi?quanto sei cresciuto in questi anni?la risposta la conosci........quindi ti sono serviti i metodi di allenamento(sinceramente)?
ps.ripeto........vatti a vedere i thread di lunacaprese.........fidati che mi ringrazierai per averti rotto i coglioni.
allora nn hai letto cosa ho scritto..
puoi usare tutte le iperboli di questo mondo ma le cose vanno viste sul campo e nn tirate tanto per
se facessi OLs, ad esempio il sabato, potresti benissimo farti 30 serie di lavoro
che fai, sarebbe impossibile?
se ti facessi il GVT per le braccia, ti ritroveresti a fine seduta con 26 serie (10+10 + 3+3)
e allora?
ma chiaramente lo affronteresti con la giusta dieta ed integrazione (il momento migliore per fare il carico di creatina e andare in overfeeding per max due settimane)
se facessi forza per la parte sup del corpo potresti ritrovarti con altre 26 serie
tipo
A1) lento 8 x 1
A2) traziopni 8 x 1
B1) lento din 5 x 5 @ 60
B2) pulley 5 x 5
e allora?
chiaramente ci andresti con buffer
se usassi la multifrequenza, faresti pure 16-20 serie di squat a settimana, senza problemi
una cosa sono le convinzioni politiche, altra cosa il campo
se tu dopo una serie pesante cali del 10% (4 rps), ovviamente nn potrai fare più di 2
e
ma se prendi uno come atu, dopo una serie pesantissima, al masismo, dopo 2-3', scende solo del 2.5%
e quindi metre tu dovresti fare 2 serie, lui te ne schiaffeggia 5
se usassi i jump set, sarebberro 4 serie per te contro 10 per lui..
questo è il campo, nn le chiachiere
tutto dipende da chi hai davanti, insomma e nn su come credi debbano andare le cose
ancora: una cosa è tirate a cedimento, una cosa usare buffer
usi buffer e puoi maneggiare meglio recupero e volumi di allenamento
la massa risponde alla grande con il volume di allenamento e la frequenza
alternare periodi con buffer differenti è ancora cosa più proficua
Ancora: nulla di ciò è incluso nell'HD a dimostrazione che i libri di MM sono buoni come carta igienica per i bimbi dell'africa
Detto neanche questo cmq....
Se tu dici che l'HD è una pagliacciata di sistema permettete allora che anche io dica la mia sugli altri e li reputi inutili?
O vale solo quello che dite voi?
ognuno può dire la sua
ma deve sempre circostanziare i fatti e argomentare le proprie tesi
discutere con un beone nn fa dell'interlocutore un genio
Cmq devo precisare delle cose che stò ripetendo da 3 gg però.... Allora (scusate se scrivo un pò + grande ma mi sn stufato di ripetere sempre le stesse cose ma forse è anche colpa mia che nn riesco a spiegarmi):
Non mi sono MAI allenato in stile HD! E' vero che ho sempre sostenuto la teoria di Mike Mentzer e mi sono sempre battuto x difenderla però non è giusto dire "Ti alleni da 3 anni con l'Hd ma non hai messo 1 gr di muscoli" ! Xchè mi appropriate cose mai fatte in vita mia? E' anche vero che,giustamente,non ho ancora la riprova che l'HD funzioni dato che non l'ho appunto applicato sù me stesso ma questo non vuol dire che potrebbe essere la via giusta x gli atleti natural (logico che non ci si fossilizzerebbe solo su quel metodo...)...poi ovvio che bisogna tener conto di altri parametri come dice vabo74,non lo metto in dubbio! Ora torno a scrivere normale sennò mi ci vuole un altro post nuovo nuovo...
Detto questo aggiungo che la prima volta che sono entrato in palestra è stato circa 4 anni fà ma ditemi voi se uno possa ottenere buoni risultati andando in palestra il 1° anno (questo poi togliamocelo proprio!) in maniera mooooolto sporadica x poi mollare ... Poi riprendo il 2° anno e ci si allena alla caxxo,sempre senza nessuno che ti faccia le schede,che ti programmi i vari mesocicli,la dieta,che ti dica "allenati 3 volte a week oppure 4 o 5 e fai cosi" e x di + allenamenti fatti,ripeto,alla caxxo xchè non mi sono mai posto obiettivi! Si passa al 3° anno (logicamente con i risultati nulli dei primi)con la testa di voler fare qualcosa di buono e + serio... Contatto un PT( che era iscritto anche sù questo forum ma ora è da tempo che non si vede +), comincio ad allenarmi (devo dire sempre alla caxxo e male come grinta,voglia ecc....cioè gli ingredienti che fanno un BBuilder) e a cercare anche di mangiare di + seguendo un certo regime alimentare che poi però si rivelerà uno schifo xchè mangiavo tanta di quella roba (ora capisco e penso che quello che mi faceva mangiare il PT era roba da pazzi,tutti cibi mischiati e x di + 2-3 volte a week avevo rpoblemi di stomaco....e bhè....)che anche 1/3 sarebbe stata una dieta da massa x uno agli inizi come me... Infatti non capisco ancora quella scelta cosi strana del PT di farmi mangiare tutta quella roba quando ancora in palestra non riuscivo a spingere!Cioè magari assumevo 3000 Kcal al giorno ma quando andavo ad allenarmi ne sfruttavo si e no 200 xchè mi allenavo molto poco intensamente e con la testa sbagliata quindi magari accumulavo soltanto grasso! Bhè è andata a finire che dopo qualche mese,x motivi di scarsa fattibilità della cosa,improponibilità e compatibilità con il tipo di concezione ho chiuso i contatti con il PT. Si capisce che anche questo tempo è andato è andato buttato nel cesso! Nel frattempo logicamente facevo tutto molto alla giornata sia come allenamento sia come alimentazione,cioè,non avendo una strada guida indicata da qualcuno,facevo tutto a casaccio,cioè magari in ogni settimana cambiavo ex magari solo xchè non mi piacevano,oppure le serie,il recupero tra le serie x me era un qualcosa da poco conto e cosi via… Passa un po’ di tempo cosi che mio fratello mi fa conoscere un “PT” (poi capirete xchè lo metto tra virgolette…).Un bombato,solo quello (aveva un fisico della Madonna x carità!) a quanto pare… Mi fà comprare molti integratori e,dopo avermi fatto fare un week di reset (come lo chiamava lui ma che poi non so neanche a cosa servisse)mangiando poco e niente,molti formaggi,verdure/insalata,niente pasta ecc comincia a venire in palestra ad allenarmi… Capii subito il tipi che avevio davanti quando ogni mese,mi ricordava 3 gg prima che gli avrei dovuto pagare il mese (come se non lo sapessi...) senza sgarrare di neanche 1 giorno e anche quando mi disse “Ma lascia stare di prendere tutti questi integratori!Fatti direttamente un bel ciclo che ti costa pure di meno!” A quel punto io avevo già messo una croce su di lui avendo capito il tipo che era,pensava solo a riscuotere ma della sua presunta istruzione nel campo del BB io non ebbi mai nulla anche xchè non sapeva neanche lui che cosa aveva studiato in realtà! Bhè ,altri 8 mesi buttati al vento xchè tornai subito ad allenarmi senza motivazioni (visto appunto il tipo che era),a non mangiare + regolarmente ma mangiavo quello che mi andava e quando mi andava ecc…..e ho detto tutto! Dopo quello che era successo avevo il morale sotto i tacchi… Continuai ad allenarmi cmq,però sempre nella maniera descritta poc’anzi,cioè male! E dirò di +,in quel periodo i miei allenamenti (x quanto già di m….fossero)erano solo controproducenti,mi portavano solo tanto stress fisico-mentale. Mentre mi allenavo non facevo altro che accusare dolori alle articolazioni e deprimermi sempre di + chiudendomi nella depressione. Capii che era arrivato il momento di staccare del tutto con la palestra x cercare di capire cosa fosse meglio x me. Staccai x 2-3 mesi dai pesi e non ci misi molto a capire che in fondo quello sport mi piaceva un casino e senza mi sentivo davvero incompleto! Dopo poco cominciai ad attrezzarmi nel mio garage:acquistai un paio di panche,un rack (anzi mezzo xchè è quello con i fermi ma non la “gabbia” che tutti conoscono),2 bilancieri,3 coppie di manubri ma il mio migliore acquisto in realtà furono delle cose astratte ma che se non ci sono i pesi da soli non ce la fanno a formare un BBuilder,vale a dire GRINTA,TENACIA,COSTANZA,RABBIA,FIDUCIA IN ME STESSO E NEI PROPRI MEZZI E VOLONTA’! Da lì (cioè + o – da settembre)sono cambiato non tanto ma MOLTISSIMO e non parlo di fisico ma di carattere! Ora posso dire di avere tutte le carte in regola x mettermi in discussione in questo bellissimo sport anche xchè da 5 mesi circa ho l’aiuto immenso (anche morale!)di un bravissimo PT,un ragazzo che mette al primo piano la sua onestà,umiltà e bravura in quello che è il suo lavoro,appunto il PT! Ora le spalle larghe,la vita stretta ecc. non li ho però non sapete quando sono felice ora nel segnarmi sul mio diario tutti i miei costanti incrementi dei carichi (ancora bassi,questo si però è solo l’inizio d'altronde!),i miei dati ecc. il tutto x raggiungere degli obiettivi ben precisi discussi con il mio attuale PT ma che cmq mi sono prefissato io nella mia mente! Ho seguito circa 3 mesi di preparazione allenandomi sulla resistenza e alla ricerca di un miglioramento della qualità dei muscoli (che ancora non ho J) e della resistenza,quindi allenamenti basati su volume medio-alto e recuperi brevi. Devo dire che tutt’ora sento di dare davvero solo il 10% di me anche se le urla si sentono spesso provenire dal mio garage e,ora che sono in massa,non vedo l’ora di terminare in fretta i miei allenamenti xchè soffro davvero tanto (ma è una sofferenza bella cmq,positiva!)e ho paura spesso anche di iniziarli…hihihi. Quando però ci sono dentro finalmente non vedo e non sento + nulla se non il solo pensiero di superarmi ancora una volta e lo faccio in ogni allenamento. I miei carichi aumentano costantemente e ogni volta che arrivo alle rip. prefissate sono pronto all’aumento di 1 Kg x cercare di arrivare di nuovo a quel n° di rip. Lo SQUAT lo faccio da solo pochi mesi e il carico è aumentato notevolmente rispetto agli inizi,ma quello che è aumentata è la sicurezza nei mezzi e penso che questi aumenti siano dovuti principalmente ad un fatto mentale,però la prestazione fisica resta cmq. Ho preso circa 4 Kg di in questi 1-2 mesi di massa e non ho motivo x credere che questo tipo di allenamento non stia funzionando su di me. So che non esiste un allenamento che faccia miracoli e neanche uno che ti lasci uguale ma conosco la potenza della mente x questo faccio affidamento a quella x ottenere risultati e sono sicuro che tra non molto comincerò ad avere le mie belle soddisfazioni. Ancora è davvero presto se considero che non ho neanche mai fatto un ciclo di forza e ho ancora tutto da migliorare! La cosa certa cmq è che io sono cambiato e che ora ho degli obiettivi da raggiungere…siccome sono testardo di natura ho buone speranze di raggiungere quello che voglio…sono viziato!
speriamo che tra due mesi non hai mollato di nuovo..
Guarda da te non avrei potuto aspettarmi altro che una risposta del genere...daltronde chissà come hai fatto ad arrivare a 2200 post (o meglio cazzate...)...
Tu sei il classico tipo convinto di se stesso e delle stronzate che dice,e che probabilmente guadagna qualcosa nel dirle....
Cmq adesso a parte gli scherzi dai,cerchiamo,una volta tanto,in un post serio (almeno io l'ho aperto con queste intenzioni),di essere altrettanto seri e di limitare le stronzate che non servono ad altro che rovinare i post che vanno sempre a fare una bruttissima fine!
Poi se apriamo un post spiritoso ok,spariamo pure le cazzate che vogliamo...e cmq spero che certe cose siano dette solo x scherzare xchè sennò poi,dato che ci si prende x il culo,voglio vedere le foto di tutti quelli che si buttano tanto avanti...
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