Quello spauracchio dello SQUAT!

**SUND** · 17-05-2006, 20:08:27

30-60 sec. di contrazione x ogni gamba e un paio di serie,appena senti allentare la tensione chiaramente pieghi di +...

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***Franfalu*** · 17-05-2006, 20:11:43

Originariamente Scritto da 10121981

Il problema non è solo dello squat, è un discorso di fisica.

La colonna sotto carico viene compressa, i dischetti mentre sono compressi possono toccare qualche nervo e darti dei problemi.

Spesso e volentieri anche se non fai squat dopo una certa età puoi soffrire di mal di schiena perchè con l'andare del tempo i tuoi dischi perdono elasticità e per forza di gravità esercitata sulla schiena il disco si espande leggermente e si appiattisce andando verso i nervi (e resta così deformato perchè è un processo che è durato anni).

Diciamo che è + un prezzo che paga l'uomo per stare in posizione eretta che un difetto diretto dello squat.

Certo anche con la tecnica perfetta la schiena viene inevitabilmente compressa (ma è una condizione temporanea dell'esercizio). Ci sono persone che anhe se caricano poco hanno problemi, ed altre che possono caricare quintali e stanno benissimo.

Poi gli ortopedici la prima cosa che ti chiedono quando ti visitano perchè hai dei problemi e gli dici che fai palestra è: esegui movimenti da in piedi (squat, stacchi, ecc) ??

simply clear...

**Venom4** · 18-05-2006, 00:17:31

Originariamente Scritto da SUND

E cmq è chiaro che tu le cose le dica da amico,non ho mai pensato che volessi offendermi,scherziamo!

assolutamente sund......ci mancherebbe;in bocca al lupo per gli allenamenti.

...altra cosa:

X aumentare di elasticità nello SQUAT il mio PT mi fà fare,prima di fare SQUAT,lo strtching x il tendine d'achille e devo dire che le cose siano migliorate da quando lo faccio!

ottimo......un ottima soluzione in questo senso.

**mikysurf09** · 18-05-2006, 00:47:19

cmq sund so ventidue anni che dici mi alleno seriamente solo da qualche mese!

**Venom4** · 18-05-2006, 00:59:49

Originariamente Scritto da mikysurf09

cmq sund so ventidue anni che dici mi alleno seriamente solo da qualche mese!

sei decisamente un bastardo.....ma mi hai fatto piegare dalle risate

**Socio** · 18-05-2006, 08:55:52

Originariamente Scritto da mikysurf09

cmq sund so ventidue anni che dici mi alleno seriamente solo da qualche mese!

**SUND** · 18-05-2006, 14:50:01

Originariamente Scritto da mikysurf09

cmq sund so ventidue anni che dici mi alleno seriamente solo da qualche mese!

Bhè 22 no però hai ragione un pochino xchè come iniziavo a fare qualcosa di sensato dopo qualche mese mollavo tutto,ma ora vedo che qualcosa è cambiato,sono diverso caratterialmente...

**SUND** · 18-05-2006, 14:51:07

Oh e poi và di moda su questo forum avere queste attenuanti...

**SUND** · 18-05-2006, 15:29:37

Originariamente Scritto da Venom4

assolutamente sund......ci mancherebbe;in bocca al lupo per gli allenamenti.

VENOM,non vedo l'ora di poter mettere le mie foto e far invidia a qualcuno di voi...ma non ditemi di metterle ora o tra 1 mese...

**Venom4** · 18-05-2006, 15:33:26

Originariamente Scritto da SUND

VENOM,non vedo l'ora di poter mettere le mie foto e far invidia a qualcuno di voi...ma non ditemi di metterle ora o tra 1 mese...

eheheh le aspetto con ansia sund........dico sul serio........se hai fatto dei cambiamenti(rispetto agli altri anni) sarò il primo a farti i complimenti.

**SUND** · 18-05-2006, 18:21:27

Originariamente Scritto da Venom4

eheheh le aspetto con ansia sund........dico sul serio........se hai fatto dei cambiamenti(rispetto agli altri anni) sarò il primo a farti i complimenti.

Chiaro io sono natural e penso che lo sarò x sempre e quindi non posso pretendere a priori di diventare 100 Kg tirato al 5% ma sicuramente non mi porrò assolutamente limiti mentali e se solleverò 100 Kg penserò che saranno sempre un carico alla mia portata e che potrò aumentarlo ancora molto e sai xchè ti dico questo?
Proprio xchè in questi 3-4 mesi che mi sono allenato (seguito appunto dal PT anche se a distanza)ho notato davvero un cambiamento nella grinta,nel carattere,nella voglia di migliorare,nella forza in generale...tutte le cose che mi sono sempre mancate e dato che in questo poco tempo ho visto un certo cambiamento sotto tutti questi aspetti non posso fare altro che avere fiducia in me stesso!

**Erry** · 18-05-2006, 19:05:58

secondo me il piu' bello e completo esercizio in assoluto!!!!

**SUND** · 18-05-2006, 21:49:50

Originariamente Scritto da Erry

secondo me il piu' bello e completo esercizio in assoluto!!!!

Si è verissimo e non vedo l'ora di riuscirlo,un giorno,a fare anche in accosciata completa...chissà!
Cmq mi accontento di farlo anche fino alla parallela xchè è cmq un ex fenomenale e in grado di farti mettere forza e massa in tutto il corpo!

Non facciamo morire questo post cmq,lo reputo interessante (non xchè l'ho aperto io eh!)!

**Luna Caprese** · 18-05-2006, 22:04:20

Originariamente Scritto da mikysurf09

cmq sund so ventidue anni che dici mi alleno seriamente solo da qualche mese!

che c' entra... io son trent' anni che ne compio 18...

**ataru75** · 18-05-2006, 22:30:49

Originariamente Scritto da master wallace

Adam, do per scontato che stia asserendo la verita.Per quanto raro,se e' dotato e' possibile. Ero pero' curioso di sapere la misura.

Se ha 16 anni, se nn ricordo male, nn penso quindi che si alleni da 3 o 4. 160kg quindi, in superset poi, sono una cazzata che ha sparato pensando di essere al bar. Oppure è un nano (è sardo?

) con 10cm di rom, oppre fa come quelli che dicono di usare 120kg in panca dopo 3 mesi e.. fanno la peck deck