Superset?!?!?!

[louis81]

Salve a tutti, mi piacerebbe inserire nel mio nuovo programma d'allenamento i superset......premetto che il mio obbiettivo è la massa, me li consigliate? se si come? per tutti i muscoli o posso inserire anche solo 1 /2 superset? grazie ciao

[GIULIO]

Secondo me, le superset per fare massa non sono il massimo, io preferisco fare altri tipi di allenamento mirati alla massa e le superset le tengo quando non ho molto tempo per allenermi o quando fa molto caldo per avere allenamenti più brevi.

[vabo74]

ma cosa centra?
i post exaust sono ottimi metodi per mettere massa (basta leggersi l'ultimo numero di ON e l'articolo sulle braccia di CPol)

in generale lavorare con i jump set è un modo per ottimizzare performance (per la parte sup) e durata della seduta

[SteveTheZane]

Salve a tutti, mi piacerebbe inserire nel mio nuovo programma d'allenamento i superset......premetto che il mio obbiettivo è la massa, me li consigliate? se si come? per tutti i muscoli o posso inserire anche solo 1 /2 superset? grazie ciao

Prova a farli con tricipiti e bicipiti usando come peso il tuo 10 RM e facendo 8-10 serie in superset da 5 rep. Riposo 60" per LO STESSO MUSCOLO.
Almeno un centimetro in 4 settimane lo guadagni, se non di più.

[RSVSilver]

Prova a farli con tricipiti e bicipiti usando come peso il tuo 10 RM e facendo 8-10 serie in superset da 5 rep. Riposo 60" per LO STESSO MUSCOLO.
Almeno un centimetro in 4 settimane lo guadagni, se non di più.

guarda che provo

[SteveTheZane]

guarda che provo

Dai!
Ma a te ti ci vorrebbero 20-30 serie come minimo