swing, lumberjack

[erikz1]

Secondo Pavel, lo swing allena praticamente tutto il corpo tranne pettorali e tricipiti.
Mi chiedevo se bio-meccanicamente portando l'attrezzo oltre la linea delle spalle possano venire coinvolti anche questi gruppi.
Per intenderci stile Lumberjack!

[vabo74]

Secondo Pavel, lo swing allena praticamente tutto il corpo tranne pettorali e tricipiti.
Mi chiedevo se bio-meccanicamente portando l'attrezzo oltre la linea delle spalle possano venire coinvolti anche questi gruppi.
Per intenderci stile Lumberjack!

nei lumberjack il movimento è dovuto esclusivamente a glutei e femorali
i lombari aiutano e tutta la schiena serve come supporto
le spalle lavorano per mantenere fermo il manubrio (ragazzi, va tenuto fermo per un po' in alto! grosso modo con un angolo di 80°)
le braccia quindi nn lavorano

[erikz1]

nei lumberjack il movimento è dovuto esclusivamente a glutei e femorali
i lombari aiutano e tutta la schiena serve come supporto
le spalle lavorano per mantenere fermo il manubrio (ragazzi, va tenuto fermo per un po' in alto! grosso modo con un angolo di 80°)
le braccia quindi nn lavorano

Si lo so valerio anche allo swing fai cosi', solo che ti fermi alla linea delle spalle di solito.
Dopo 10-15 minuti di swing hai gli avambracci-bicipiti, trapezzi e spalle che sono pompati come delle spugne imbevute di acqua è un effetto indiretto, so che pare incredibile visto che questi muscoli fanno praticamente da cordone passivo.
Mi chiedevo solo se alzando la gitata dello swing (quindi incremento della potenza in glutei e femorali) questo effetto indiretto si espandesse anche a petto e tricipiti.

[vabo74]

nn pompano di certo perché nn sono coinvolti nella presa..
cmq sia, nei lumberjack si arriva in alto e si blocca il manubrio