Affondi

[vabo74]

secondo te posso farli in ogni seduta 3 volte alla settimana?

beh, strapazzarsi di affonid..
meglio fare invece squat profondo 3 volte a settimana e ruotare in complementar

[matt85]

squat sto facendo come mi hai dett, 2 rep 85, 2 rep 75 ecc ecc gli affondi li metto a fine seduta gambe

[vabo74]

questa può essere una seduta
puoi farne un'altra così ma senza progrredire con i carichi e aumentare le quintuple
ed un'altra seduta in cui fai solo il riscaldamento dello squat
in una seduta fai affondi ed ad esempio mezzi stacchi, in un'altra leg curl ed in uin'altra GM o stacchi rumeni