questione tricipiti : french press e/o cavi

[DORIAN]

spera che nn ti senta vabo

perche' scusami??

[DORIAN]

hmmm..........si potrebbe fare ma c'è il rischio di sovrallenamento per questo(piccolo)gruppo muscolare(di solito si fa il classico abbinamento petto-bicipiti e dorso-tricipiti);cmq per fare questo esercizio fatelo(anche se si può tranquillamente evitare)......ma fatelo con cautela(volendo si può eseguire anche su inclinata.....ho sentito dire che può ridurre lo stress su i gomiti).

come si puo' andare in sovrallenameto allenando petto e tri...in questo modo recuperano di piu' al massimo...vengono chiamati in causa nel lento e quindi con le spalle....e basta...allenandoli con dorso li solleciti costantemente...allora si che rischi sovrallenamento...cmq a mio avviso e' meglio variare anche' gli accoppiamenti per dare sempre stimoli nuovi...

[bboy18]

perche' scusami??

nn "gli piace" l'accoppiata dorso bicipiti o petto tricipiti

ssssss

[DORIAN]

nn "gli piace" l'accoppiata dorso bicipiti o petto tricipiti

ssssss

umamaaaaaa.....e moh...... ci mancherebbe ognuno la vede a modo suo......io vario spesso cmq....sssssssssssssss

[Meco]

io per non far torto a nessuno ciclizzo sempre dip, french press e panca a presa stretta in accoppiata ad esercizi col cavo.

[master wallace]

premettendo che uno fra i più grandi esercizi per lo sviluppo muscolare dei tricipiti sia il french press..

premettendo che questo esercizio , sebbene abbia forma di esecuzioni meno deleterie , è sempre stato imputato di creare danni a livello dell'articolazione appunto del gomito ...

teoria letta: l'utilizzo delle macchine , come i cavi , che permettono di riprodurre in grossa parte il moviemnto del french press (come le spinte in basso)
sono meno deleterie per le articolazioni , poichè la macchina con il suo sistema di cavi e carrucole riesce a scaricare su di essa le tensioni ("multidirezionali" se nn erro) che invece andrebbero a gravare a scapito dell'articolazine

viene confermata questa teoria?


se le cose così stanno , io nn avendo mai fatto e voluto fare il french press , mi stavo cimentando , oltre alle spinte in basso al cavo anche in un altro esercizio sempre al cavo che cercherò di descrivervi per farvi capire il moviemnto ,

in posizine seduta le braccia stanno a circa 90 gr col busto (o poco meno) e quando l'avambraccio si estende , il cavo nn si prova in perfetto allinemaneto con la direzione orizzontale , ma obliquo , infatti è più alto.
CIò nn permette di flettere completamente l'avambracci osul braccio, ma il moviemnto si "annulla " a 90°

a voi la parola

A volte, si e' in grado di trovare un movimento o una traiettoria tale, da consentire una ottima e potente contrazione del muscolo.Ma e' molto personale.Non e' detto che la tua variazione, se buona per te lo sia per un altro.
Credo che tutti abbiamo un po' adattato gli esercizi a noi ,e non viceversa.
In generale posso dirti che la costruzione di grossi tricipiti, aldila' della genetica di base, dipende da due fattori.
I cavi possono offrire dei vantaggi, ma non possono certo essere la base per costruire tricipiti voluminosi.
La cosa primaria e' sviluppare una buona forza di base in esercizi importanti di distensioni quali la panca, il lento dientro o le spinte con manubri sia per i deltoidi che per i pettorali.
In secondo luogo, riuscire a trovare un paio di esercizi di isolamento, cioe' di pompaggio, davvero buoni, che riescano anche "stirare" fortemente il muscolo, e specializzarsi su quelli.

[bboy18]

A volte, si e' in grado di trovare un movimento o una traiettoria tale, da consentire una ottima e potente contrazione del muscolo.Ma e' molto personale.Non e' detto che la tua variazione, se buona per te lo sia per un altro.
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non è vero
io non sto cercando l'esercizio "migliore" per il muscolo , sto solo chiedendo se i cavi , per il motivo da me esposto sono pressocchè nulli come danno articolare , al contrario del french press.

se un esercizio è dannoso , lo è per tutti

[Hombrillo]

conosco molti che si sono fottuti il gomito anche col push down pesante... viceversa altri che non hanno mai avuto problemi col french press, manco caricandoci tonnellate...

imho è tutto soggettivo