Mi mancano i...BICIPITI!!!

[keane]

per i bicipiti ripetizioni intorno alle 10/12 come dice strenght esecuzione impeccabile ed esercizi basilari come bicipiti bilancere anche i manubri in concentrazione non sono male... al limite nella tua routine per la schiena fai le tirate o trazioni inverse (fanno lavorare molto bene i bicipiti)

[Adam]

io ti consiglio gli elettrostimolatori della tesmed..

[Strength]

Ricapitolando... il 7+7+7 è una tipica tecnica di intensità. Tali tecniche dovrebbero essere usate con parsimonia e ben gestite nel tempo, perchè sono molto onerose per il SNC (sistema nervoso centrale), e quindi per il recupero in generale. Non vorrei demonizzarle, ma devo dire che spesso vengono sopravvalutate, andando ad occultare quelli che sono i mezzi migliori per ottenere risultati, cioè la tecnica perfetta ed il peso imponente.
Tutto questo è ancor più vero quando si parla di atleti natural che non si aiutano esogenamente con niente!!
I movimenti parziali e le posizioni assurde vi faranno magari venire qualche doloretto piacevole, che vi illuderà d'aver fatto un proficuo allenamento, ma se questa fosse per davvero la ricetta miracolosa per ottenere braccia imponenti, il 7+7+7 (come altre tecniche), sarebbe l'allenamento standard da utilizzare sempre.
Morale della favola, provatelo ogni tanto, giusto per cambiare. Ma assicuratevi che stiate già facendo tutto bene con la tecnica ed i carichi importanti (per voi!), relegando a tali tecniche il posto che meritano, cioè uno stimolo psicologico nei periodi di noia o stallo!

[Bellero]

Ricapitolando... il 7+7+7 è una tipica tecnica di intensità. Tali tecniche dovrebbero essere usate con parsimonia e ben gestite nel tempo, perchè sono molto onerose per il SNC (sistema nervoso centrale), e quindi per il recupero in generale. Non vorrei demonizzarle, ma devo dire che spesso vengono sopravvalutate, andando ad occultare quelli che sono i mezzi migliori per ottenere risultati, cioè la tecnica perfetta ed il peso imponente.
Tutto questo è ancor più vero quando si parla di atleti natural che non si aiutano esogenamente con niente!!
I movimenti parziali e le posizioni assurde vi faranno magari venire qualche doloretto piacevole, che vi illuderà d'aver fatto un proficuo allenamento, ma se questa fosse per davvero la ricetta miracolosa per ottenere braccia imponenti, il 7+7+7 (come altre tecniche), sarebbe l'allenamento standard da utilizzare sempre.
Morale della favola, provatelo ogni tanto, giusto per cambiare. Ma assicuratevi che stiate già facendo tutto bene con la tecnica ed i carichi importanti (per voi!), relegando a tali tecniche il posto che meritano, cioè uno stimolo psicologico nei periodi di noia o stallo!

chiarissimo...thx