Nuovo allenamento

[jpfux]

Ho ricominciato ad andare in palestra da alcuni mesi, dopo una scheda normalissima a giorno unico pensavo che sarei passato una scheda a giorni distinti.
L'istruttore ha invece pensato una scheda di questo genere:
1 esercizio aerobico
1 esercizio di addominali
1 eseercizio di altro muscolo
poi si riparte con un'altra tripletta di questo tipo.
Qualcuno l'ha provato? E' efficace per il dimagrimento e comunque per il miglioramento della massa dei muscoli?

[Franfalu]

Ho ricominciato ad andare in palestra da alcuni mesi, dopo una scheda normalissima a giorno unico pensavo che sarei passato una scheda a giorni distinti.
L'istruttore ha invece pensato una scheda di questo genere:
1 esercizio aerobico
1 esercizio di addominali
1 eseercizio di altro muscolo
poi si riparte con un'altra tripletta di questo tipo.
Qualcuno l'ha provato? E' efficace per il dimagrimento e comunque per il miglioramento della massa dei muscoli?

E' un vero spasso sentire quante ne dicono questi "presunti" istruttori...
Comunque a mio parere non è molto efficiente per la massa: cosa vuol dire fare aerobica e allo stesso tempo massa insieme?? Non è logico, così non ottieni un bel niente in termini di massa, diciamo che ottieni mera tonificazione... insomma non concordo affatto, senza contare che forse riusciresti solo a dimagrire: sì però anche in termini di dimagrimento muscolare.
Ciao

[jpfux]

Quindi per dimagrimento e tonificazione lo consideri efficace?

E' un vero spasso sentire quante ne dicono questi "presunti" istruttori...
Comunque a mio parere non è molto efficiente per la massa: cosa vuol dire fare aerobica e allo stesso tempo massa insieme?? Non è logico, così non ottieni un bel niente in termini di massa, diciamo che ottieni mera tonificazione... insomma non concordo affatto, senza contare che forse riusciresti solo a dimagrire: sì però anche in termini di dimagrimento muscolare.
Ciao

[Franfalu]

Quindi per dimagrimento e tonificazione lo consideri efficace?

No, intendo che ci si deve porre un obiettivo alla volta: o si fa massa(tonificare è compreso per forza di cose nella massa) o definizione(che è quasi sinonimo di dimagrimento)
ciao

[jpfux]

Per una pesona come me un po' in sovrappeso è meglio fare prima massa o definizione?

No, intendo che ci si deve porre un obiettivo alla volta: o si fa massa(tonificare è compreso per forza di cose nella massa) o definizione(che è quasi sinonimo di dimagrimento)
ciao

[Sly83]

consiglio da amico: prima di pensare alla massa, smaltisci gran parte del grasso.

[ibra86]

x quanto possa valere la mia poca esperienza direi ke quella skeda nn ha senso

[Franfalu]

consiglio da amico: prima di pensare alla massa, smaltisci gran parte del grasso.

Non sono affatto d'accordo: se hai del grasso ma è poco, tienilo. Si deve fare prima massa perchè se non ne metti su( e questo comporta ad ingrassare un pò purtroppo) cosa definisci dopo? Voglio dire: se non hai muscolo da definire cosa ti definisci a fare?
E che cosa proponi sly?? Dimagrire, poi fare massa e quindi ingrassare ancora, per poi ridimagrire?!!! No!!
Tanto vale mettere su massa e solo dopo dimagrire
ciao

[Sly83]

Non sono affatto d'accordo: se hai del grasso ma è poco, tienilo. Si deve fare prima massa perchè se non ne metti su( e questo comporta ad ingrassare un pò purtroppo) cosa definisci dopo? Voglio dire: se non hai muscolo da definire cosa ti definisci a fare?
E che cosa proponi sly?? Dimagrire, poi fare massa e quindi ingrassare ancora, per poi ridimagrire?!!! No!!
Tanto vale mettere su massa e solo dopo dimagrire
ciao

anzitutto qui si parla di sovrappeso e non di "grasso ma poco".
secondo: che significa "dimagrire e quindi ingrassare ancora per poi ridimagrire?"
se si fanno le cose secondo un programma sensato e a medio-lungo termine, senza la fretta tipica della maggior parte delle persone, quel "ingrassare" singificherebbe "FARE MASSA" e quel "ridimagrire" significherebbe fare DEFINIZIONE.
il ragazzo dice di essere in sovrappeso, non sa nemmeno farsi una shceda, e tu già pèarti con l'idea di fargli fare "massa" che altro non significherebbe che fargli mettere altro grasso?
prima di tutto mettere apposto la base, poi si pensa al resto.
Passo e chiudo.

[jpfux]

Il grasso non è poco, non sono neache obeso, una mezza via. Che faresti?

Non sono affatto d'accordo: se hai del grasso ma è poco, tienilo. Si deve fare prima massa perchè se non ne metti su( e questo comporta ad ingrassare un pò purtroppo) cosa definisci dopo? Voglio dire: se non hai muscolo da definire cosa ti definisci a fare?
E che cosa proponi sly?? Dimagrire, poi fare massa e quindi ingrassare ancora, per poi ridimagrire?!!! No!!
Tanto vale mettere su massa e solo dopo dimagrire
ciao

[Franfalu]

anzitutto qui si parla di sovrappeso e non di "grasso ma poco".
secondo: che significa "dimagrire e quindi ingrassare ancora per poi ridimagrire?"
se si fanno le cose secondo un programma sensato e a medio-lungo termine, senza la fretta tipica della maggior parte delle persone, quel "ridimagrire" significherebbe fare DEFINIZIONE.
il ragazzo dice di essere in sovrappeso, non sa nemmeno farsi una shceda, e tu già pèarti con l'idea di fargli fare "massa" che altro non significherebbe che fargli mettere altro grasso?
prima di tutto mettere apposto la base, poi si pensa al resto.
Passo e chiudo.

Cosa dovrebbe fare? dimagrire? ok diciamo che lo faccia...
e poi? Dovrà pure mettere su muscoli in un modo o nell'altro e quindi massa, ma sai bene che fare massa equivale per forza di cose ad ingrassare un pò: è inevitabile. Se gli togli il grasso adesso, poi comunque ne rimetterà su lo stesso in fase di massa, sarà stato solo tempo sprecato dimagrire in primis.
ecco perchè non approvo, ma sei vuoi fargli perdere tempo consigliagli pure a tuo modo, sai cercavo solo di essere gentile e non di fare "azzuffate virtuali" come stai cercando di fare tu...
Passo, ma non chiudo, so essere democratico,io...

[Sly83]

non si tratta nè di far perder tempo nè di azzuffate virtuali, sono su questo forum da 3 anni ormai e non sono riconosciuto nè per le prime nè per le seconde
Tornando in topic (passavo e chiudevo perchè dovevo staccare, non per mancanza di spirito di democrazia, per la cronaca), il mio consiglio rimane quello di smaltire del grasso prima di partire con la massa.
Il chè implica aggiustamenti principalmente nel regime dietetico, l'allenamento poi si può strutturare in maniera a sua volta specifica.
se non abbiamo altri dati, se non quello relativo al suo sopvrappeso e al fatto che è a digiuno di preparazione, meglio non insistere in discussioni sull'aria fritta.

[Franfalu]

non si tratta nè di far perder tempo nè di azzuffate virtuali, sono su questo forum da 3 anni ormai e non sono riconosciuto nè per le prime nè per le seconde
Tornando in topic (passavo e chiudevo perchè dovevo staccare, non per mancanza di spirito di democrazia, per la cronaca), il mio consiglio rimane quello di smaltire del grasso prima di partire con la massa.
Il chè implica aggiustamenti principalmente nel regime dietetico, l'allenamento poi si può strutturare in maniera a sua volta specifica.
se non abbiamo altri dati, se non quello relativo al suo sopvrappeso e al fatto che è a digiuno di preparazione, meglio non insistere in discussioni sull'aria fritta.

Dato che molto probabilmente mi sono sbagliato sul tuo conto ti chiedo dapprima scusa, inoltre devo ammettere che abbiamo due idee diverse sull'impostazione dell'allenamento per il ragazzo... pazienza, se non ci fossero i contrasti non esisterebbe la politica!
Ma fortunatamente vedo che sei una persona ragionevole e hai contribuito ad appianare la potenziale "azzuffata". Meno male: odio litigare!
Notte a tutti e a risentirci!

[jpfux]

Per un consiglio che altri dati ti servono?

non si tratta nè di far perder tempo nè di azzuffate virtuali, sono su questo forum da 3 anni ormai e non sono riconosciuto nè per le prime nè per le seconde
Tornando in topic (passavo e chiudevo perchè dovevo staccare, non per mancanza di spirito di democrazia, per la cronaca), il mio consiglio rimane quello di smaltire del grasso prima di partire con la massa.
Il chè implica aggiustamenti principalmente nel regime dietetico, l'allenamento poi si può strutturare in maniera a sua volta specifica.
se non abbiamo altri dati, se non quello relativo al suo sopvrappeso e al fatto che è a digiuno di preparazione, meglio non insistere in discussioni sull'aria fritta.

[Sly83]

fai una cosa che può tornare utile a tutti noi per consigli più specifici: metti 8se non lo hai già fatto) nelle apposite sezioni regime alimentare e allenamento (scheda intendo), fornendo i tuoi dati (altezza,peso, anni di allenamento..eventuale % di bodyfat se ce l'hai) oppure delle foto (meglio ancora).