If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ragazzi si avvicina l'estate e tra poco ci sarà la prova spiaggia, che ne dite se ci facciamo una bella scheda su come far risaltare bene la nostra tartarughina?
ragazzi si avvicina l'estate e tra poco ci sarà la prova spiaggia, che ne dite se ci facciamo una bella scheda su come far risaltare bene la nostra tartarughina?
tipo io farei
6 serie x 15 rep. / crunch * die
secondo me per agosto dovrebbe vedersi qualcosa
Che noia sentire ancora gente che pensa che basta fare centinaia di addominali al giorno per essere a posto per l'estate...
Gli addominali sono muscoli come gli altri e se li sovralleni ne ottieni una semplice tonificazione.
Ora, secondo me sarebber meglio che facessi 2 al max 3 sedute a settimana per addome e con 2-3 serie da 15-20(o meglio fino a cedimento per serie)
E cosa almeno egualmente importante è: non basta l'allenamento per la tartaruga! Un buon 50% dipende dalla dieta che per l'estate è per l'80% dei body builders di definizione, ovvero grossolanamente mangia poco e fai 2-3 sedute di attività aerobica alla settimana.
ciao
sigpic
Originariamente Scritto da GalDregon
se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
Originariamente Scritto da GalDregon
vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
Sei il benvenuto. Cmq aggiornati: ci sono molte sezioni del forum riguardo al tuo problema, usa la funzione "cerca" e trova argomenti attinenti al tuo.
Troverai molti consigli molto più dettagliati.
ciao
sigpic
Originariamente Scritto da GalDregon
se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
Originariamente Scritto da GalDregon
vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
!!
Commenta