Trazioni ... Quali Le Migliori

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  • cecco80
    Bodyweb Member
    • May 2006
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    Trazioni ... Quali Le Migliori

    Qual'e' secondo voi il miglior modo per eseguire le trazioni ?
  • laplace
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2005
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    #2
    Originariamente Scritto da cecco80
    Qual'e' secondo voi il miglior modo per eseguire le trazioni ?
    io posso dire che mi trovo molto bene con quelle classiche alla sbarra con presa non larghissima ma neanche troppo stretta......non ti ci trovi tu?

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    • lafettina
      pettinatore di immondi
      • Mar 2006
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      • Ciociaria
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      #3
      le trazioni vanno fatte in tutte le sue varianti, nn ce n'è una migliore e basta
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
      8 mesi fantastici!

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      • vabo74
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        • Apr 2003
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        #4
        esistono mille varianti delle trazioni che lavorano diversamente e che reclutano diversamente la muscolatura
        sono tutte da usare quindi..
        Valerio

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        • Andrea1973
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          #5
          che aggiungere??

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          • Pilonwolf
            Bodyweb Member
            • Oct 2005
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            #6
            Io sto usando due varianti di trazioni nella stessa scheda in due giorni diversi al momento...un tipo per i bicipiti ( a presa stretta) uno per i dorsali.

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            • vabo74
              Bodyweb Senior
              • Apr 2003
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              #7
              anche quella dei bicipiti è per i dorsali!
              Valerio

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              • Socio
                Bodyweb Advanced
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                • Lotta ai panzoni storpi
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                #8
                Di tutte le varianti ke ci possono essere, a mio avviso sono le due menzionate quelle più valide.. Presa prona larga, presa supina stretta.. da alternare

                Presa parallela, presa prona stretta.. varianti inutili
                Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

                Originariamente Scritto da Steel77
                però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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                • vabo74
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  la presa parallela stretta è buona invece!
                  Valerio

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                  • Socio
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                    • Lotta ai panzoni storpi
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                    #10
                    Originariamente Scritto da vabo74
                    la presa parallela stretta è buona invece!
                    Per cosa la ritieni buona Vabo..? Per un professionista o per un onesto amatore bodybuilder..?
                    Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

                    Originariamente Scritto da Steel77
                    però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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                    • vabo74
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      entrambi
                      la presa parallela lavora bene la funzione di estensione della spalla (invece la presa prona la funzione di adduzione)
                      come sempre occorre concentrarsi sui gomiti quando si fanno trazioni
                      Valerio

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                      • Cesarius
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Forse quella che mi ha dato migliori risultati sui DORSALI è stata quella prona larghezza spalle.

                        Il carico rispetto alla supina e altre varianti è notevolmente inferiore, ma l'impatto sui dorsali è incredibile...non sò spiegarlo se non con un ROM ampio.
                        Originariamente Scritto da Leonida
                        gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
                        Originariamente Scritto da Bad Girl
                        ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
                        Originariamente Scritto da gorgone
                        ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.

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                        • stuckmojo
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                          #13
                          di solito seguo la teoria Dorian: presa underhand per tante reps e poco peso, presa overhand per poche reps con piu' peso. le faccio tutte e 2 nella stessa sessione. prima quella pesante, poi quella leggera underhand dopo poco riposo, quasi in superset.


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                          • bboy18
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                            #14
                            Originariamente Scritto da vabo74
                            come sempre occorre concentrarsi sui gomiti quando si fanno trazioni


                            blolccarli?

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                            • bboy18
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Cesarius
                              Forse quella che mi ha dato migliori risultati sui DORSALI è stata quella prona larghezza spalle.

                              è quella con cui mi trovo meglio

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