forza gambe sempre?

[matt85]

Dunque dal momento che fare massa per le gambe non mi interessa potrei fare sempre un allenamento di forza?

tipo ogni seduta inserisco tipo squat 5x5 oltre al giorno per le gambe

[vabo74]

mah
cmq sia, facendo 5 x 5 fai massa per la gambe se proprio di interessa
e se proprio ti interessa, facendo massa per le gambe fai anche massa per la parte sup (pensa agli stacchi)
e per intenderci, un 5 x 5 nn è un metodo adatto per la forza quando si sono raggiunti certi livelli (l'intensità nn è elevata)

[Venom4]

Dunque dal momento che fare massa per le gambe non mi interessa potrei fare sempre un allenamento di forza?

certo;potresti tranquillamente dedicare due sedute alle gambe facendo un dynamic effort nella prima seduta e un max effort nella seconda seduta(variando gli esercizi si intende).
ps.sul 5x5 ti ha risposto vabo.....

[matt85]

mah
cmq sia, facendo 5 x 5 fai massa per la gambe se proprio di interessa
e se proprio ti interessa, facendo massa per le gambe fai anche massa per la parte sup (pensa agli stacchi)
e per intenderci, un 5 x 5 nn è un metodo adatto per la forza quando si sono raggiunti certi livelli (l'intensità nn è elevata)

cosa mi consiglieresti?

[vabo74]

di allenarle e periodicamente fare 4 settimane leggere (due sedute del tipo 2 x 1 @ 85->95%; 2 x 2 @ 80->82.5%, 2 x 3 @ 75-80%, 2 x 5 @ 65%)
tutto qua

se trascurassi gli stacchi perderesti molto in termini di schiena, trapezi, avambraccia..