Mantenimento della forza durante i lavori ad altissimo volume

**SteveTheZane** · 10-05-2006, 16:55:06

Originariamente Scritto da Pilonwolf

L'ho già fatto l'EDT questo anno...non mi ha dato risultati eclatanti, come traccia ho usato un articolo su ON di un po' di tempo fa. Sai comunque dove potrei trovare altre informazioni sul tipo di EDT di cui parli? Grazie.

Io ho preso il libro di Staley su Amazon, negli Stati Uniti.
Credo di avere risparmiato anche qualche euro, anche se i tempi di consegna sono di 2 o 3 settimane.

Amazon.com

http://www.amazon.com/gp/product/1594860831/sr=1-1/qid=1147269212/ref=sr_1_1/002-5848612-2025622?%5Fencoding=UTF8

**SteveTheZane** · 10-05-2006, 16:57:38

Originariamente Scritto da Luna Caprese

io non ho capito se Vabo legge 'ste cose su "Donna moderna" , su "Top girl" o su "Sposa oggi"

non c' è praticamente nulla di plausibile in quello che hai scritto...

leggiti il libro e poi fatti un'opinione senza pregiudizi.
Non credo che staley sia un cretino

***vabo74*** · 10-05-2006, 17:04:15

Originariamente Scritto da lo zar I

Il JS non viene effettuatocon carichi elevati, ma con il 20-25% del peso del proprio corpo....
Come puoi vedere negli esercizi per la potenza non serve un carico elevatissimo (li entrerebbero in gioco lavori + per la forza), ma un eccentrica veloce ed esplosiva...

E' la dinamicità (se mi passate il termine) da tnere in considerazione in questi lavori

X lo Zar: in questo caso gli squat jump si possono fare con il solo peso corporeo

domanda per i lumberjack: la schiena deve essere rilassata? la risposta è ovviametne no
nei GM la schiena fa male? la risposta è ovviamente no
Quanto sollevi in più negli stacchi rumeni? ovviamente di più
insomma, si va sul sicuro

PS: o ci si affida a qualcuno per gli Ols oppure si ripiega su stacchi dinamici o tirate

**Venom4** · 10-05-2006, 17:43:59

Originariamente Scritto da vabo74

domanda per i lumberjack: la schiena deve essere rilassata? la risposta è ovviametne no
nei GM la schiena fa male? la risposta è ovviamente no
Quanto sollevi in più negli stacchi rumeni? ovviamente di più
insomma, si va sul sicuro

se permetti la prima domanda è da minkione;i good morning li ho fatti e non hoi mai avvertito nessun problema;faccio solo stacchi rumeni(perchè sono abituato a fare quelli).

PS: o ci si affida a qualcuno per gli Ols oppure si ripiega su stacchi dinamici o tirate

io non ho nessuno che me li possa insegnare(hmm...dici che neanche tramite internet si può fare qualcosa?)........forse l'istruttore potrebbe correggermi ma non so se ne è in grado(anche se ha fatto anche lui in passato questi esercizi per la potenza).
Cmq provo e glielo chiedo......se mi dice di no al massimo ripiego su stacchi e tirate come dici tu.

***vabo74*** · 10-05-2006, 18:12:18

beh, se impari le tirate, le versioni complete diventono facili.
ma cmq sia, il mio discorso era questo: se hai una schiena forte e che regge carichi maggiori, ma che problemi ci sono a tirare 15 kg?
nessuno

quindi nn capivo tutti questi dubbi amletici

**Venom4** · 10-05-2006, 21:13:54

Originariamente Scritto da vabo74

beh, se impari le tirate, le versioni complete diventono facili.

mi hai detto cotica.

ma cmq sia, il mio discorso era questo: se hai una schiena forte e che regge carichi maggiori, ma che problemi ci sono a tirare 15 kg?
nessuno

capito..........questa settimana vedrò come sono questi esercizi e ti faccio sapere le sensazioni che ho avuto.
Ancora grazie vabo.

***vabo74*** · 10-05-2006, 21:45:07

aspetta..
supponiamo trovi un bravo istruttore che te li insegni in 10' (ci vuole tanto)
tu le impari in una settimana
dopo 3 sei pratico..
hai la pedana per fare questi esercizi?

ok, nn ce l'hai nella tua palestra

sollevi grossi carichi (per te)?
no- sei principiante+

allora ti serviranno relativamente (li fai cmq in prospettiva futura)

**Venom4** · 10-05-2006, 23:10:31

Originariamente Scritto da vabo74

aspetta..
supponiamo trovi un bravo istruttore che te li insegni in 10' (ci vuole tanto)

hmmm.....non credo(e cmq non avrebbe tempo per seguire solo a me).

tu le impari in una settimana
dopo 3 sei pratico..
hai la pedana per fare questi esercizi?

a che serve una pedana?

cmq c'è una pedana da me col rialzo ma francamenente non l'ho mai utilizzata(si può utilizzare nello stacco per aumentare il range di movimento.....ma io non l'ho mai utilizzata).

sollevi grossi carichi (per te)?
no- sei principiante+

beh......me la cavicchio......ma non sono forte.

allora ti serviranno relativamente (li fai cmq in prospettiva futura)

sicuramente........non si può mai sapere(e anche per cambiare).

***vabo74*** · 10-05-2006, 23:15:52

se nn hai fatto mail OLs sei un principiante in questi esericzi

**Venom4** · 11-05-2006, 02:34:23

infatti sono un principiante(e non solo negli ols)ma ce la sto mettendo tutta per progredire.

***vabo74*** · 11-05-2006, 09:40:20

beh, potrei dirti di leggere tanto e filmarti quando fai gli OLs
una cosa: sono grandi costruttore di trapezi e lombari oltre che ad aiutare con i femorali..

altro motivo per fare gli OLs

**Venom4** · 11-05-2006, 10:27:05

Originariamente Scritto da vabo74

beh, potrei dirti di leggere tanto e filmarti quando fai gli OLs

per leggere tanto si può fare....ma per filmarmi non credo:l'unica telecamera che possiedo è di mia sorella(ed è pure digitale.....quindi costa un sacco di soldi),se provo a chiedergli una cosa del genere mi ci manda direttamente.

ps.cmq non si può mai dire.......magari riesco a prenderla in prestito(ma non ti prometto niente).

una cosa: sono grandi costruttore di trapezi e lombari oltre che ad aiutare con i femorali..

altro motivo per fare gli OLs

eheheh capito.

***vabo74*** · 11-05-2006, 11:17:05

ti basta una fotocamera digitale..

**erikz1** · 11-05-2006, 12:26:49

Se fatte lo swing o lumberjack come si voglia chiamare e poi vi fate un bel po' di jerk avete allenato praticamente tutto il corpo.

Ps io lo swing lo faccio a 1 braccio alterno 5 serie di destro e 5 di sinistro.