ditemi se faccio bene..

[agitator]

sto in massa e avendo la scheda suddivisa in

A petto,bicipiti

B spalle e tricipiti

C schiena e gambe..

allora siccome che voleva fare 5 volte alla settimana per tenere il metabolismo ottimale... ho pensato di fare cosi

LUNEDI A
MARTEDI B
MERCOLEDI C
GIOVEDI A
VENERDI B

sabato nulla
domenica nulla

LUNEDI C
MARTEDI A
MERCOLEDI B
GIOVEDI C
VENERDI A......... e cosi via...
che ve ne pare? una bestemmia o una cosa valida?
posto la mia scheda..

SCHEDA:
A
Panca piana 4x 10/8/8/6
Panca Inclinata con manubri (idem)
Croci con manubri (idem)

Curl con bilancere idem
Curl Alternato idem

B
Spinte in alto in panca a 90 idem
Alzate laterali idem
alzate frontali idem
Tirate al mento idem

French Press idem
Spinte presa stretta idem
push down inverso idem


C
lat machine idem
pulley idem
Tirate al petto idem
pullover idem

Squat idem



sicuramente sara un disastro.., ma con 2 settimane gia vedo risultati (mi sembra..)
è una settimana che ho provato questo split

p.s. avevo pensato di aggiugnere anche il sabato.. che ne dite?

[Franfalu]

sto in massa e avendo la scheda suddivisa in

A petto,bicipiti

B spalle e tricipiti

C schiena e gambe..

allora siccome che voleva fare 5 volte alla settimana per tenere il metabolismo ottimale... ho pensato di fare cosi

LUNEDI A
MARTEDI B
MERCOLEDI C
GIOVEDI A
VENERDI B

sabato nulla
domenica nulla

LUNEDI C
MARTEDI A
MERCOLEDI B
GIOVEDI C
VENERDI A......... e cosi via...
che ve ne pare? una bestemmia o una cosa valida?
posto la mia scheda..

SCHEDA:
A
Panca piana 4x 10/8/8/6
Panca Inclinata con manubri (idem)
Croci con manubri (idem)

Curl con bilancere idem
Curl Alternato idem

B
Spinte in alto in panca a 90 idem
Alzate laterali idem
alzate frontali idem
Tirate al mento idem

French Press idem
Spinte presa stretta idem
push down inverso idem


C
lat machine idem
pulley idem
Tirate al petto idem
pullover idem

Squat idem



sicuramente sara un disastro.., ma con 2 settimane gia vedo risultati (mi sembra..)
è una settimana che ho provato questo split

p.s. avevo pensato di aggiugnere anche il sabato.. che ne dite?

Parto dal principio che se una cosa ti da risultati e sono buoni risultati(non che sembra....) mantienila così come è.
Però a mio umile parere in massa 5 volte a settimana sono troppe, a meno che tu non sia un giovane Arnold(Coleman mi sta sul *****...) mantieni le 3-4 sessioni di allenamento e sappi che il riposo dei muscoli è importante come l'allenamento stesso.
ciao