Addominali e grasso, allenarli o no?

[DR. MORTE]

ma al 9% nn puoi pretendere un buon addome...

cerca di perdere un altro punto cn una dieta leggermente ipocalorica e vedrai che di massa ne perdi poca o niente...

al 9% vero...gli addominali si vedono....certo che le pliche fattte a capocchia.

[DR. MORTE]

xke scusa 4 serie da 50 al giorno , a volte anche di piu nn vanno bene?

[Hombrillo]

gli addominali li odio, ne faccio 200/300 al giorno e nn m si vedono!!

cura la dieta

[Bodyteen89]

raga, mi dite come si fa a calcolare quel 9% e mi spiegate cosa sia? grazie

[mikysurf09]

raga, mi dite come si fa a calcolare quel 9% e mi spiegate cosa sia? grazie

è la percentuale di grasso!si può calcolare sia con calcoli approssimativi o delle bilance elettriche(ma non è il massimo, anzi), il top sarebbe un plicometro!

[DR. MORTE]

è la percentuale di grasso!si può calcolare sia con calcoli approssimativi o delle bilance elettriche(ma non è il massimo, anzi), il top sarebbe un plicometro!

che se non sai usare...serve ad una ceppa.

[mikysurf09]

che se non sai usare...serve ad una ceppa.

giusto dr...dimenticavo..trovati qualcuno che ne so il tuo trainer bho che lo sappia usare

[DR. MORTE]

giusto dr...dimenticavo..trovati qualcuno che ne so il tuo trainer bho che lo sappia usare

cmq in ogni caso la % non è precisa mai al 100% sia chiaro.

[pumbaa]

gli addominali li odio, ne faccio 200/300 al giorno e nn m si vedono!!

Infatti è proprio questo il motivo x cui non ti si vedono

[Bodyteen89]

raga io alleno gli addominali 2 volte alla settimana e faccio e sn 2 giorni in cui faccio solo addominali perchè mi secca farli in pale.. faccio :

3*15 crunch
3*15 crunch obliquo
3*15 crunch basso

il tutto con max 30 sec di riposo e xò li eseguo facendo susseguire un diverso tipo.. ex :
1*15 crunch -->1*15 crunch obliquo-->1*15 crunch basso e poi ripeto il giro..
è sbagliato come metodo? accetto consigli..