Scheda FullBody da 6 esercizi

[Francy53]

come la fareste? solo pesi liberi..

datemi un parere 6 esercizi max

squat
trazioni al mento
alzate laterali
lento avanti
panca
Rematore

manca qualcosa? qualcosa da sostiuire con altro per essere completa?

ciao grazie

[GIULIO]

3 esercizi per spalle su 6?????????
e le braccia???
Quante volte ti alleneresti la settimana?

[thecousin]

Già xchè tutti questi esercizi per le spalle?

Femorali e addome?

[DORIAN]

squat(coscie complete) giorno a
panca piana
curl bilanciere

trazioni avanti o lat avanti giorno b
lento avanti
panca stretta

a-b-a cosi' nn la vedo male....da provare....

[Francy53]

squat(coscie complete) giorno a
panca piana
curl bilanciere

trazioni avanti o lat avanti giorno b
lento avanti
panca stretta

a-b-a cosi' nn la vedo male....da provare....

prendo nota grazie

[Francy53]

3 esercizi per spalle su 6?????????
e le braccia???
Quante volte ti alleneresti la settimana?

1 o 2 volte voleva essere di mantenimento,di una massa muscolare mediocre che pero' mi va bene cosi',fatta con 6 esercizi

[GIULIO]

1 o 2 volte voleva essere di mantenimento,di una massa muscolare mediocre che pero' mi va bene cosi',fatta con 6 esercizi

Allora se ti alleni 2 volte io farei 1 esercizio per ogni gruppo muscolare a seduta ( 6 esercizi in tutto ) e li varierei dal giorno A al giorno B per farli lavorare in maniera più completa.

[DORIAN]

Allora se ti alleni 2 volte io farei 1 esercizio per ogni gruppo muscolare a seduta ( 6 esercizi in tutto ) e li varierei dal giorno A al giorno B per farli lavorare in maniera più completa.

concordo a pieno....
farei a
squat
panca piana
lat
lento
curl bilanciere
push down
-b
stacchi sumo
croci
pulley o rematore
tirate al mento o alz lat
curl alternato seduto
panca stretta......

[Francy53]

io volevo fare 1 full o 2 a settimana senza split

[Francy53]

avevo trovato queste full body che mi dite?

-Panca inclinata
· Trazioni presa stretta supinata
· Stacchi
· Panca piana presa stretta (facoltativo)
· Lento avanti
· Squat
· Crunch

[DORIAN]

buona...pesante ma buona...

[Francy53]

buona...pesante ma buona...

scusate a ma a me psicologicamente pesa fare 4 giorni alla settimana con 8 esercizi ogni scheda.. tipo A B A B piuttosto che 2 schede A A alla settimana ma fullbody...

4 giorni alla settimana vuol dire avere tutti i giorni i dolori post workout..
se non sei un bodybuilder serio serio.. non vale la pena passare tutti i giorni 1 ora a fare pesi.. meglio una bella full

[DR. MORTE]

come la fareste? solo pesi liberi..

datemi un parere 6 esercizi max

squat
trazioni al mento
alzate laterali
lento avanti
panca
Rematore

manca qualcosa? qualcosa da sostiuire con altro per essere completa?

ciao grazie

panca piana o panca 30 o dist man.
military press o lento avanti o arnold press o alzate lat man
trazioni prone o supine o rematore
squat o pressa
stacchi gt

potresti farli girare 1 x gruppo.