Secondo voi?

***GIULIO*** · 05-05-2006, 10:10:15

Non mi piace il lento dietro, meglio il lento avanti, meno dannoso!

....criticata!

**Andrea1973** · 05-05-2006, 11:28:16

sara' una gran scheda ma............

oltre al lento dietro che sostituirei con quello avanti
non capisco l'8-6-4 nei sollevamenti laterali??

per fare una routine del genere dovresti essere fortissimo di spalle (per farla rendere)
e cmq 2 piramidali come 3 e 4 esercizio di gruppo muscolare non mi sempre molto funzionale come soluzione (parere personale)

discorso simile pure per gli esercizi ai cavi
si lavora molto meglio con rip medio alte

**Masterpiece** · 05-05-2006, 13:36:40

Originariamente Scritto da Andrea1973

sara' una gran scheda ma............

oltre al lento dietro che sostituirei con quello avanti
non capisco l'8-6-4 nei sollevamenti laterali??

per fare una routine del genere dovresti essere fortissimo di spalle (per farla rendere)
e cmq 2 piramidali come 3 e 4 esercizio di gruppo muscolare non mi sempre molto funzionale come soluzione (parere personale)

discorso simile pure per gli esercizi ai cavi
si lavora molto meglio con rip medio alte

beh vecchio stile no lamentele fighetta lento dietro o avanti

quell'8-6-4 di alzate e' un massacro !!(spero abbiate capito 8 colpi,prendi subito 2 manubri piu' leggeri 6 colpi ,posi quelli e finisci con 4 il tutto con 1.30 di rec per 3 serie,senza contare che devi stare a seguire il partner di allenamento nel minuto e 30 ed e' quasi un mai riposare)
provare per credere!
dopo alzate con manubri pesanti,lento dietro libero con pesi pesanti,uno stripping finale del genere ti fa' sentire le spalle distrutte!
davvero non credevo esistesse un allenamento per la definizione ma con una scheda del genere e carichi non da signorina(tranne le 8-6-4)bruci una quantita' immensa di calorie
per me convinto sostenitore della keto fare un'allenamento del genere a 0 carbo e' stato veramente impossibile.
motivo per cui 150 gr al giorno almeno li devo tenere sempre.
io la consiglio per atleti di livello avanzato ovviamente!
l'autore e' un grande e basta fidatevi!

anche se dal punto di vista alimentare abbiamo delle piccole divergenze di pensiero.
gambe ieri dio mio!
pressa e squat subito dopo vedevo le stelle ,sono stato vicino a sanguinare dal naso e vomitare!
anche i cavi sono stripping non tre serie distinte 3 serie 8-6-4 di seguito

**Masterpiece** · 05-05-2006, 13:41:03

Originariamente Scritto da GIULIO

Non mi piace il lento dietro, meglio il lento avanti, meno dannoso!

....criticata!

**Andrea1973** · 05-05-2006, 13:45:01

ok pensavo fossero a piramidale gli 8-6-4

cmq non discuto ne l'autore ne che ti renda
ma la funzionalita di cosi' poche rep sia ai cavi che in esercizi come le alzate laterali si

oltre che e' piu' facile farsi male soprattutto ai cavi con 4-6 rep specialmente se ci metti pure cel cheating

**Masterpiece** · 05-05-2006, 14:03:45

Originariamente Scritto da Andrea1973

ok pensavo fossero a piramidale gli 8-6-4

cmq non discuto ne l'autore ne che ti renda
ma la funzionalita di cosi' poche rep sia ai cavi che in esercizi come le alzate laterali si

oltre che e' piu' facile farsi male soprattutto ai cavi con 4-6 rep specialmente se ci metti pure cel cheating

boh alla terza serie di alzate..se ne dovessi fare ancora una bestemmierei in turco!