Pullover tutta la verità...

[Opua]

Chi di voi esegue il pullover? E' un esercizio per lavorare i dorsali o i pettorali? Personalmente non lo eseguo da circa 4 anni, però adesso sono tentato di introdurlo nuovamente nell'allenamento, anche se ripeto non so se nel giorno dedicato ai dorsali oppure ai pettorali ...
Vi siete trovati bene con questo esercizio? Infine da qualche parte ho letto che non è proprio indicato per chi soffre di cifosi oppure lordosi, sapete quale di questi due?
Thanks
Felide

[GIULIO]

C'è chi lo adora, per me è inutile, o quanto meno ci sono esercizi molto più utili da fare!

[iwobic]

io lo ho spesso nella mie routine, ma come esercizio di "sfinimento" diciamo, sia per il petto che oer i dorsali. Spesso, con un carico, basso lo eseguo anche dopo gli addominali per l'allungamento del retto addominale.

[Andrea1973]

e' un buon complementare sia per petto che dorso

preferisco quello nella versione con 1 manubrio

[Frank77]

Lo faccio al termine della sessione del petto con grossi risultati soprattutto per gli intercostali!!!!

[Opua]

A proposito di pullover, generalmente lo eseguite con alti carichi in modo da raggiungere il cedimento alla decima reps oppure adottate altri principi?
Infine mi sembra che in molti stanno sottovalutando questo esercizio perchè pare che non "faccia + moda", invece se pensate ai grandi BBuilder degli anni 80 (Arnold compreso), erano soliti eseguirlo soprattutto per dare volume ai pettorali.
nuno

[Hombrillo]

non l'ho mai fatto

[lafettina]

ottimo esercizio IMO, io sono riuscito a far passare il dolore alla spalla sinistra che mi assillava da due mesi facendo pullover ad ogni seduta di allenamento. Leggendo un numero di cultura fisicacomunque si diceva che questo esercizio nn interessa gli intercostali ma principalmente i fasci inferiori del pettorale, minimo x il gran dorsale e del capo lungo del tricipite brachiale.
ripeto io l'ho trovatoottimo x stirare il tendine che collega il bicipite alla spalla. Per la gabbia toracica rimane il meglio. Da tenere sempre in una scheda a mio avviso

[misterblack79]

scusate la mia ignoranza ma il fatto che prensa il petto invece del dorso non dipende dall'angolo dei gomiti?

[lafettina]

anche io avevo sentito una cosa del genere ma nn ho trovato studi in mkerito, se ne hai posta che la cosa mi interessa nn poco

[misterblack79]

purtroppo di documentato o scritto o poco ma parlando con istruttori qualificati questo mi hanno detto,dobbiamo attendere risposta da persone più competendi

[lafettina]

prova a fare un search con google

[misterblack79]

so con esattezza che la tecnica giusta per il petto è con le braccia tese l'intendo è quello di allargare la gabbia toracica,mentre coi gomiti piegati prende la zona dorsale,poi c'è un fattore molto importante come la respirazione nel caso del petto...ho trovato questo link può essere utilile:

http://www.benessere.com/fitness_e_sport/arg00/pullover_respiratorio.htm

http://www.olympian.it/hg/n2_1.cfm

http://www.aspeterpan.com/fitness/pr012a.htm

certo non è che sono molto attendibili ma cmq ci si fa un idea

ps:mi dimenticavo il mio maestro di arti marziali dice che questo esercizio non serve ne per il petto e ne per il dorso in modo specifico,ma può migliorare le scapole alate...spero di essere stato di aiuto

[lafettina]

grande mister ottimo aiuto

[ghcoleman]

non è un esercizio nè per il dorso, nè per il petto. allena il gran dentato, e chiaramente non serve a niente per la gabbia toracica, visto che essendo saldata allo sterno non credo proprio possa espandersi, a meno che chi l'ha detto intendesse altro.

bravissimo chi ha detto che serve per le scapole alate; il gran dentato, originando dal retro della scapole, se tonico e trofico, tende a schiacciarle verso la gabbia toracica