pesi poi aerobica

[David79]

ciao a tutti ragazzi e non!
avevo un quesito da porvi che mi assilla da un pò!
io solitamente svolgo un allenamento così composto prima pesi (due muscoli)
e successivamente aerobica tappeto, cyclet, o step!
la mia domanda è facendo prima una 40ina di minuti con i pesi, quando incomincio aerobica dovrei aver già entrare in fase lipolitica o bruciagrassi sin dai primi minuti avendo già esaurito le riserve di glicogeno? giusto o no?
grazie a tutti

[corlis1]

si e' giusto

cmq tempo fa lessi su un altro forum segnalatomi da un ragazzo che si allena nella mia palestra di un tizio che suggeriva di farla prima dei pesi..
si sente un po' di tutto vedi tu come ti trovi comodo c'e' anche chi preferisce farla quando non fa pesi

ps: non farla prima dei pesi..

[vabo74]

se si vogliono fare entrambe le attivitò ovviamente prima si fanno i pesi e poi l'aerobica
viceversa
se si desidera fare sprint, prima questi..

gli studi poi mostrano che pesi+cardio fa consumare più calorie di cardio+pesi

[Francy53]

pongo la mia di domanda ma se appena svegliati si fa attivita' aerobica..
si parte con 0 glicogeno come se avessi gia fatto i pesi?.. o semplicemente ce ne e' un po meno e quindi non si va subito in fascia lipotica?

[vabo74]

ragazzi, il glicogeno nei muscoli c'è sempre
varia la miscela di consumo tra grassi e glicogeno appunto

[ikuape86]

ragazzi, il glicogeno nei muscoli c'è sempre
varia la miscela di consumo tra grassi e glicogeno appunto

vabo scusa avrei una doamanda sui tempo run da porti, scusa l'ignoranza ,
i tempo run (fatti come hai detto tu nei vari post) alzano il metabolismo quindi permettono di bruciare calorie sopratutto nelle ore successive al loro svolgimento?

[vabo74]

vabo scusa avrei una doamanda sui tempo run da porti, scusa l'ignoranza ,
i tempo run (fatti come hai detto tu nei vari post) alzano il metabolismo quindi permettono di bruciare calorie sopratutto nelle ore successive al loro svolgimento?

lo alzano di poco perché nn sono fatti in modo intensivo (leggi l'intensità)
il metabolismo viene innalzato di molto dall'intensità

[ikuape86]

lo alzano di poco perché nn sono fatti in modo intensivo (leggi l'intensità)
il metabolismo viene innalzato di molto dall'intensità

ecco dunque non riesco a capire qual'è il vantaggio di fare tempo run al posto di hiit? ma i tempo run vanno bene in definizione

grazie per la pazienza

[vabo74]

ecco dunque non riesco a capire qual'è il vantaggio di fare tempo run al posto di hiit? ma i tempo run vanno bene in definizione

grazie per la pazienza

l'ho spiegato

[Franfalu]

il punto in questione, (se sbaglio correggetemi) non è quante calorie bruciare, ma quali calorie bruciare, e nella fattispecie sono quelle provenienti dai grassi.
in parte è soggettivo, ma non credere che con una 40ina di minuti di allenamento coi pesi, facendo aerobica inizi da SUBITO a bruciare grassi.

Scientificamente i grassi iniziano a bruciare dopo circa 20 minuti di attività(blanda)aerobica. Consumare prima glicogeno facendo pesi, ti fa arrivare a bruciare nella seguente(e imminente) sessione di cardio prima rispetto a farla prima dei pesi, mi spiego?

Quindi se ti alleni prima coi pesi e poi fai aerobica, diciamo che inizierai a bruciare grassi prima(per fare un esempio, dopo 15 minuti anzichè 20). quanto prima, dipende dal tuo metabolismo(almeno in parte)

spero di averti dato una mano.
ciao

[vabo74]

ma nn è vero che i grassi sono consumati dopo 20' di aerobica
il loro consumo è ottimizzato, il che è diverso
inoltre tale consumo ottimizzato, dipende dal livello dell'atleta
un maratoneta dopo pochi minuti è già a regime

[Franfalu]

ma nn è vero che i grassi sono consumati dopo 20' di aerobica
il loro consumo è ottimizzato, il che è diverso
inoltre tale consumo ottimizzato, dipende dal livello dell'atleta
un maratoneta dopo pochi minuti è già a regime

...ed è per questo che ho scritto che la cosa (se leggi con attenzione il mio ultimo post te ne accorgerai) è soggettiva.
Comunque è oggettivamente provato che per persone normali(tali sono la maggior parte delle persone del forum) e non in allenamento da decine di anni come maratoneti o body builders, professionisti che siano, iniziano a bruciare i grassi ATTORNO al range dei 20-25 mins. e non parlo affatto di ottimizzazione, anche se è vero che il glucosio è sempre presente nel corpo, non è che viene TOTALMENTE consumato con i pesi.
E poi un maratoneta ha una percentuale di massa(grassa e magra) talmente bassa che il loro metabolismo è abituato a bruciare i grassi più in fretta.
Nonostante ciò i nostri consigli di gente più "esperta" devono essere attinenti ad informazioni di base e comprensibili per la gente che chiede aiuto su cose che a noi possono sembrare oltremodo banali.
ciao

[vabo74]

attenzione
iniziano a bruciare i grassi ATTORNO al range dei 20-25 mins
NN è VERA

si ottimizza il loro consumo!
ho rimarcato questo, nn il fatto che sia soggettivo

[Franfalu]

attenzione
iniziano a bruciare i grassi ATTORNO al range dei 20-25 mins
NN è VERA

si ottimizza il loro consumo!
ho rimarcato questo, nn il fatto che sia soggettivo

mi dispiace non sono d'accordo, non dico che non ne sai in tema, ma è provato... quindi l'affermazione da te contestata è vera, e secondo me sei un pò troppo fissato con la storia della miscela glucosio/grassi, ma mi sta bene
non dobbiamo pensarla allo stesso modo, io ho detto la mia, chi mi vuole dare retta, bene, chi no, non ci perdo assolutamente niente.

ti chiederei di spiegarmi più chiaramente la tua teoira sull'ottimizzazione dei grassi, grazie
ciao