So che ci saranno almeno 200 post con questo argomento ma devo chiedere a qualcuno che si intenda una cosa: in allenamento di definizione come è effettuata la cadenza in fase positiva e negativa? Per esempio io in massa faccio lentamente fase positiva(1,5secondi circa) e fase negativa( 2,5 secondi circa). Almeno, questo è quello che ho appreso e che dicono dovrebbe essere così per la massa. Ma in definizione? So che ci si dovrebbe allenare con un ridotto numero sia di serie(max 2) che di ripetizioni(max 8) e so anche che ci si deve scordare un aumento dei carichi, al massimo tenere quelli di prima per conservare la forza durante tutto l'allenamento di definizione.
Qualcuno può chiarirmi per favore?
grazie, ciao
Qualcuno può chiarirmi per favore?
grazie, ciao
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