tanto per cambiare, definizione...

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  • Franfalu
    ...si sà.
    • Apr 2006
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    • Mediglia
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    tanto per cambiare, definizione...

    So che ci saranno almeno 200 post con questo argomento ma devo chiedere a qualcuno che si intenda una cosa: in allenamento di definizione come è effettuata la cadenza in fase positiva e negativa? Per esempio io in massa faccio lentamente fase positiva(1,5secondi circa) e fase negativa( 2,5 secondi circa). Almeno, questo è quello che ho appreso e che dicono dovrebbe essere così per la massa. Ma in definizione? So che ci si dovrebbe allenare con un ridotto numero sia di serie(max 2) che di ripetizioni(max 8) e so anche che ci si deve scordare un aumento dei carichi, al massimo tenere quelli di prima per conservare la forza durante tutto l'allenamento di definizione.
    Qualcuno può chiarirmi per favore?
    grazie, ciao
    sigpic
    Originariamente Scritto da GalDregon
    se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
    Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
    e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
    Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
    gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
    Originariamente Scritto da GalDregon
    vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    Io mi alleno allo stesso identico modo che per massa, solo che alla fine faccio 30' di corsa blanda, anzi camminata veloce, e poi baso tutto sulla dieta

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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