il mio allenamento(si accettano consigli)

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Nanni
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
    • 15
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    il mio allenamento(si accettano consigli)

    lunedi mercoledi e venerdi
    PETTORALI
    5x8/6/6/8/8 panca piana
    4x 10 manubri su panca inclinata
    4x10 croci ai cavi
    3x10 panca presa stretta
    SPALLE
    4x10 distenzioni con bilanciere in piedi
    4x 10 arnold
    12 x 6 alzate laterali con cavi
    BICIPITI
    4x 8 concentrato manubrio
    4x 6/8 scott alzato
    3x20 curl alzato
    MARTEDI,GIOVEDI E QUANDO CAPITA SABATO
    DORSALI
    4x 10 lat machine
    4x10 rematore
    4X10 vertical row
    TRICIPITI
    4x max piegamenti
    4 x 8 piegamenti con l asta (perdonate ma nn so il nome)
    Tag: Nessuno
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
    • 13522
    • 795
    • 288
    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
    • Send PM
    #2
    A parte che lo trovo improponibile per mancanza di recupero e per l'esagerazione di quantità di esercizi e serie, se ti ci trovi bene buon per te, ma una cosa sola: panca presa stretta è per tricipiti, non per petto!

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

    Commenta

    • Nanni
      Bodyweb Member
      • Apr 2006
      • 15
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da GIULIO
      A parte che lo trovo improponibile per mancanza di recupero e per l'esagerazione di quantità di esercizi e serie, se ti ci trovi bene buon per te, ma una cosa sola: panca presa stretta è per tricipiti, non per petto!
      cosa intendi esattamente x mancanza di recupero?

      Commenta

      • 10121981
        Bodyweb Member
        • Dec 2005
        • 338
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        Nella tua scheda mancano sessioni di allenamento notturne....potresti generare nuova massa ed aumenti drammatici se lo facessi

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da Nanni
          lunedi mercoledi e venerdi
          PETTORALI
          5x8/6/6/8/8 panca piana
          4x 10 manubri su panca inclinata
          4x10 croci ai cavi
          3x10 panca presa stretta
          SPALLE
          4x10 distenzioni con bilanciere in piedi
          4x 10 arnold
          12 x 6 alzate laterali con cavi
          BICIPITI
          4x 8 concentrato manubrio
          4x 6/8 scott alzato
          3x20 curl alzato
          MARTEDI,GIOVEDI E QUANDO CAPITA SABATO
          DORSALI
          4x 10 lat machine
          4x10 rematore
          4X10 vertical row
          TRICIPITI
          4x max piegamenti
          4 x 8 piegamenti con l asta (perdonate ma nn so il nome)
          ma che cazzarola di scheda è? il riposo dove lo lasci? Panca presa stretta come diceva Giulio è principalmente per i tricipiti (nonché per la porzione interna del petto).
          Troppe serie e troppe rip, e poi mancano squat
          e stacchi, basiliari. Le gambe nn le alleni?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • 10121981
            Bodyweb Member
            • Dec 2005
            • 338
            • 0
            • 0
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da Manx79
            ma che cazzarola di scheda è? il riposo dove lo lasci? Panca presa stretta come diceva Giulio è principalmente per i tricipiti (nonché per la porzione interna del petto).
            Troppe serie e troppe rip, e poi mancano squat
            e stacchi, basiliari. Le gambe nn le alleni?
            Vuol fare spallone e gambine.....però occhio...perchè alle donne piace anche il culo in un uomo e quindi lo squat sicuramente ti potrebbe aiutare!

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da 10121981
              Vuol fare spallone e gambine.....però occhio...perchè alle donne piace anche il culo in un uomo e quindi lo squat sicuramente ti potrebbe aiutare!
              lo squat è per tutto il corpo, e cmq il culo lo lavori di più con gli stacchi.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • 10121981
                Bodyweb Member
                • Dec 2005
                • 338
                • 0
                • 0
                • Send PM
                #8
                Vabè ma era una scusa per fargli fare lo squat!!!!

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da 10121981
                  Vabè ma era una scusa per fargli fare lo squat!!!!

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • Nanni
                    Bodyweb Member
                    • Apr 2006
                    • 15
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM
                    #10
                    quindi dovrei ad esempio il mercoledi fare solo gambe mentre metto a riposo tutto il resto?

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM
                      #11
                      Originariamente Scritto da Nanni
                      quindi dovrei ad esempio il mercoledi fare solo gambe mentre metto a riposo tutto il resto?
                      ...io direi di ridurre l'allenamento a tre volte la settimana..

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • keane
                        Bodyweb Advanced

                        • Jun 2005
                        • 1307
                        • 8
                        • 19
                        • roma
                        • Send PM
                        #12
                        Non ti alleni abbastanza direi di aggiungere un altro paio di esercizi per il petto


                        Originariamente Scritto da max_power
                        Tipico, è l'esplosione ormonale.

                        Commenta

                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
                          • 261824
                          • 3,024
                          • 3,636
                          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                          • Send PM
                          #13
                          Originariamente Scritto da keane
                          Non ti alleni abbastanza direi di aggiungere un altro paio di esercizi per il petto

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                          Commenta

                          Precedente template Successiva
                          Working...
                          X

                          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                          I Agree