Routine massacro per definizione

[GOHARD79]

scusa, ma nn c'e scritto che è per definizione????? A calorie ridotte tutto è ridotto, perciò e inutile strafare!!!!!!!!! Rischi soltanto di nn recuperare.

E chi ti ha detto che riduce drasticamente le calorie...cmq anche a me non sembra niente di impissibile anzi...io quasi mi alleno cosi' tutto l'anno!

[vabo74]

Dalle ripetizioni immagino..so che è una stronzata ma penso sia questa la risposta che ti darebbero e che forse ridendo ti aspetti..

ci si definisce facendo esercizi grossi con tante e tante serie e molto molto buffer
nn certo facendo polpacci oppure allenando i muscoli del mignolo della mano sx.

qua si parla di impossibilità a fare le cose quando invece occorre ricordare che c'è gente che fa squat 6 volte a settimana e OLs 9 volte (gente pulita ovviamente)
con tanto di risultait

il problema è vedere come ci si allena

[corlis1]

ci si definisce facendo esercizi grossi con tante e tante serie e molto molto buffer
nn certo facendo polpacci oppure allenando i muscoli del mignolo della mano sx.

qua si parla di impossibilità a fare le cose quando invece occorre ricordare che c'è gente che fa squat 6 volte a settimana e OLs 9 volte (gente pulita ovviamente)
con tanto di risultait

il problema è vedere come ci si allena

uppi uppi o cazz diciamolo che a volte si ha paura a fare come se si morisse se si squatta 2 o3 volte a sett

[RSVSilver]

ci si definisce facendo esercizi grossi con tante e tante serie e molto molto buffer
nn certo facendo polpacci oppure allenando i muscoli del mignolo della mano sx.

qua si parla di impossibilità a fare le cose quando invece occorre ricordare che c'è gente che fa squat 6 volte a settimana e OLs 9 volte (gente pulita ovviamente)
con tanto di risultait

il problema è vedere come ci si allena

Dove sono sti b-builder grossi puliti che fanno le cose che dici tu? Me li dai i link delle foto..

[Manchester]

Dove sono sti b-builder grossi puliti che fanno le cose che dici tu? Me li dai i link delle foto..

non metto in dubbio il fatto che debba essere inserito almeno un multiarticolare pesante per ogni sessione (e mi pare che ci sia), ma per modellare il corpo penso che la stra-grande maggioranza di chi sta sul forum utilizzi esercizi di finitura per terminare il lavoro, cambiando i tempi di recupero ma mantenendo la corretta esecuzione

Da Natural non penso sia uno sfascio, contando anche il fatto che il recupero è organizzato in modo adeguato.

Aggiungo che mi alleno due 2 gg si e uno no, due sì e week libero

[RSVSilver]

Comunque io qualche muscolo lo toccherei due volte..non dico squat 6 volte a settimana come dice vabo..ma un paio di volte si'.

[Manchester]

Comunque io qualche muscolo lo toccherei due volte..non dico squat 6 volte a settimana come dice vabo..ma un paio di volte si'.

sinceramente volevo tenerla come ultima botta finale il raddoppio.

dopo questa, superset, poi stripping

[vabo74]

Dove sono sti b-builder grossi puliti che fanno le cose che dici tu? Me li dai i link delle foto..

se è per questo.. quali tuoi conoscenti periodizzano il proprio allenamento e camminano con l'omevawave appresso?
in realtà qua parliamo di cose con un certo senso.
Se vuoi dimagrire devi indirizzare il corpo su certe reazioni ormonali e metaboliche
i tuoi amici campioni ci riescono allenando il piriforme con 20 serie?
beati loro!

[RSVSilver]

Io non ho amici campioni..cnosco solo un paio di elementi molto forti in alcuni esercizi come dilettanti (nemmeno gareggiano)..visto che tu sei il preparatore ti chiedevo solo di indicarmi dove posso trovare le foto dei b-builder natural che segui..tutto li'.

[vabo74]

sinceramente volevo tenerla come ultima botta finale il raddoppio.

dopo questa, superset, poi stripping

ovviamente nn mi riferivo ai Bber ma ai WLer (per spiegare che ci si può allenare di frequente senza andare in sovrallenamento)

nn ai Bber che hanno cmq esigenze ed obiettivi diversi

[vabo74]

Io non ho amici campioni..cnosco solo un paio di elementi molto forti in alcuni esercizi come dilettanti (nemmeno gareggiano)..visto che tu sei il preparatore ti chiedevo solo di indicarmi dove posso trovare le foto dei b-builder natural che segui..tutto li'.

Io nn sono un preparatore!
però esistono mille soluzioni in palestra che quasi nessuno vaglia
Pensiamo alle doppie sedute
Se uno potesse farle, cosa costerebbe farne una di OLs come prima sessione?
'sta gente di talento riuscirebbe a maneggiare cmq grossi carichi e quindi beneficierebbe tantisismo di queste esercitazioni (considera cmq che 8 doppie producono discreti di lattato)
voglio dire, ma che ci si sforzi a trovare soluzioni alternative quando ci si allena!

[Manchester]

ovviamente nn mi riferivo ai Bber ma ai WLer (per spiegare che ci si può allenare di frequente senza andare in sovrallenamento)

nn ai Bber che hanno cmq esigenze ed obiettivi diversi

pienamente d'accordo allora, quando giocavo a rugby la mia base di forza me la sono creata con questi metodi, soprattutto in off season.

[RSVSilver]

pienamente d'accordo allora, quando giocavo a rugby la mia base di forza me la sono creata con questi metodi, soprattutto in off season.

Sei piu' grosso e definito ora come b-builder o lo eri prima come giocatore di rugby?

[avido]

Dove sono sti b-builder grossi puliti che fanno le cose che dici tu? Me li dai i link delle foto..

coleman si allena cosied è natural

[Demolition Boy]

E chi ti ha detto che riduce drasticamente le calorie...cmq anche a me non sembra niente di impissibile anzi...io quasi mi alleno cosi' tutto l'anno!

Quando c'e una riduzione calorica, nn ho detto drastica, anche l'allenamento ne risente,a meno ke nn ti bombi; poi a magior ragione che come dice è in definizione è inutile fare mille ripetizioni e mille eser per gruppo muscolare, basta usare carichi pesanti ed esercizi base, cosi da perdere meno massa magra possibile.