Allenamento: quante ore vi allenate??

[Franfalu]

Premetto che so benissimo che entro l'ora di allenamento si sviluppa l'ormone della crescita( o anabolico, credo...) e oltre l'ora/ora e mezza prevale l'ormone catabolico(ehm, giusto?) ma io purtroppo (ho una genetica, credo sopra la media)devo fare molti esercizi per reclutare tante fibre muscolari e quindi il mio allenamento si aggira sulle due ore quasi, circa.
Ora, vi domando se sia possibile ottenere lo stesso buoni vantaggi(io lo credo...)
oppure mi consigliate di fare esercizi in meno e comunque stare sotto l'ora di allenamento?
Premetto che non sono un principiante e non perdo tempo fra una serie e l'altra, come fanno molti buzzurri tamarri che a momenti si raccontano le barzellette durante le pause.
Grazie dell'attenzione
ciao

[GIULIO]

Non so tu come faccia, ma tirandoci io dopo 1 ora sono già massacrato!!!

[Franfalu]

Non so tu come faccia, ma tirandoci io dopo 1 ora sono già massacrato!!!

Hehe Giulio!! sei l'unico che mi caga oggi!! Cmq anche io mi spacco, sul serio, principalmente però dò il massimo nei fondamentali e la mia resistenza è piuttosto buona, anche perchè ho smesso di fumare, e la differenza... si sente!!!
Però non riesco a stare sotto le due ore di allenamento, conta che faccio due tipologie di muscoli al giorno(ex petto e gambe in un giorno), e almeno 5 esercizi per gruppo muscolare.

[GIULIO]

Hehe Giulio!! sei l'unico che mi caga oggi!! Cmq anche io mi spacco, sul serio, principalmente però dò il massimo nei fondamentali e la mia resistenza è piuttosto buona, anche perchè ho smesso di fumare, e la differenza... si sente!!!
Però non riesco a stare sotto le due ore di allenamento, conta che faccio due tipologie di muscoli al giorno(ex petto e gambe in un giorno), e almeno 5 esercizi per gruppo muscolare.

Se ce la fai e il tuo fisico risponde bene, buon per te!
io non ce la farei mai, oltre ad aver notato che ho migliori risultati facendo poca "roba", ma forse proprio perchè rendo molto ma in piccoli intervalli di tempo, o con grandi recuperi ( 3 minuti circa )

[Franfalu]

Se ce la fai e il tuo fisico risponde bene, buon per te!
io non ce la farei mai, oltre ad aver notato che ho migliori risultati facendo poca "roba", ma forse proprio perchè rendo molto ma in piccoli intervalli di tempo, o con grandi recuperi ( 3 minuti circa )

Capisco... uhm questo mi fa riflettere. Sai non è così facile capire il linguaggio del nostro corpo, cioè intendo a come reagisca in palestra, e dato che questo è il primo anno di BB fatto con impegno e serietà, magari mi ricrederò col passare del tempo, sperimentando e magari migliorando, ma è grazie ai contributi delle persone come te che riuscirò a migliorare sempre di più, o almeno lo spero.
Quindi grazie ancora!
ciao

[Drugo84]

tanta incertezza e lacuno => sbagli ... imapra ad allenarti (sembra uan sbruffoanta o luogo comune, ma allenarsi x reclutare + fibre? ... sviluppo dell'ormone della crescita? nn è una colpa, tu stesso dici che nn sai bene di ciò x cui nn porre a priori che ti devi allenare di + per surclassare cose che nn consoci bene)

[GIULIO]

Prova magari a fare meno esercizi e con più peso, non è detto che alla fine non ti senta ugualmente stanchissimo!
Inoltre a forza come sei messo? Incrementando la forza si incrementano i carichi che a loro volta incrementano la massa.....mentre spesso è facile scambiare una gran vascolarizzazione per un incremento di massa, che però come si sta fermi svanisce tanto velocemente quanto è arrivata

[Luna Caprese]

tanta incertezza e lacuno => sbagli ... imapra ad allenarti (sembra uan sbruffoanta o luogo comune, ma allenarsi x reclutare + fibre? ... sviluppo dell'ormone della crescita? nn è una colpa, tu stesso dici che nn sai bene di ciò x cui nn porre a priori che ti devi allenare di + per surclassare cose che nn consoci bene)

ma l' interprete dal "drughese" all' italiano è ancora in vacanza ?

[ikuape86]

ma l' interprete dal "drughese" all' italiano è ancora in vacanza ?

però surclassare mi sembra scritto bene o forse ti riferivi al contesto

[Drugo84]

però surclassare mi sembra scritto bene o forse ti riferivi al contesto

grazie
il resto diamo al colpa alla dislessia (x cui colpa del forum)

[Chevelle]

Premetto che so benissimo che entro l'ora di allenamento si sviluppa l'ormone della crescita( o anabolico, credo...) e oltre l'ora/ora e mezza prevale l'ormone catabolico(ehm, giusto?) ma io purtroppo (ho una genetica, credo sopra la media)devo fare molti esercizi per reclutare tante fibre muscolari e quindi il mio allenamento si aggira sulle due ore quasi, circa.
Ora, vi domando se sia possibile ottenere lo stesso buoni vantaggi(io lo credo...)
oppure mi consigliate di fare esercizi in meno e comunque stare sotto l'ora di allenamento?
Premetto che non sono un principiante e non perdo tempo fra una serie e l'altra, come fanno molti buzzurri tamarri che a momenti si raccontano le barzellette durante le pause.
Grazie dell'attenzione
ciao

Circa 1 ora e 30 minuti...

[Demolition Boy]

Premetto che so benissimo che entro l'ora di allenamento si sviluppa l'ormone della crescita( o anabolico, credo...) e oltre l'ora/ora e mezza prevale l'ormone catabolico(ehm, giusto?) ma io purtroppo (ho una genetica, credo sopra la media)devo fare molti esercizi per reclutare tante fibre muscolari e quindi il mio allenamento si aggira sulle due ore quasi, circa.
Ora, vi domando se sia possibile ottenere lo stesso buoni vantaggi(io lo credo...)
oppure mi consigliate di fare esercizi in meno e comunque stare sotto l'ora di allenamento?
Premetto che non sono un principiante e non perdo tempo fra una serie e l'altra, come fanno molti buzzurri tamarri che a momenti si raccontano le barzellette durante le pause.
Grazie dell'attenzione
ciao

Finche cresci vuol dire, che per il tuo fisico, l'allenamento ke fai va bene e nn è troppo pesante, quando vedrai che i progressi nn sono + manifesti è ora di cambiare, poi sono cose soggettive, e visto che nn sei un principiante tocca a te sperimentare.

[vabo74]

nn occorre considerare il riscaldamento iniziale né ovviamente il defaticamento
detto ciò, se uno conosce i propri record di ogni esercizio, sa benissimo se ha fatto troppo o il giusto (o almeno si spera per questo)
il resto sono chiacchiere

e poi
molto dipende da come ci si allena
se uno fa lavori pesanti con pause basse allora immagino che 70' siano troppini
se uno invece fa il PLer e divide la sedute in minisessioni allora..
allora può benisismo allenarsi 3 orette (tempo permettendo)

[Franfalu]

Finche cresci vuol dire, che per il tuo fisico, l'allenamento ke fai va bene e nn è troppo pesante, quando vedrai che i progressi nn sono + manifesti è ora di cambiare, poi sono cose soggettive, e visto che nn sei un principiante tocca a te sperimentare.

Si, sono ancora principiante(a livello pratico), ma la crescita per adesso c'è, ovviamente non la noto ogni settimana, ma di mese in mese sì, credo che comuqnue tu abbia ragione nel dire che bisognerebbe cambiare "stile" di allenamento nel caso in cui si stalli. grazie
ciao

[Smasher]

molto dipende da come ci si allena
se uno fa lavori pesanti con pause basse allora immagino che 70' siano troppini
se uno invece fa il PLer e divide la sedute in minisessioni allora..
allora può benisismo allenarsi 3 orette (tempo permettendo)

infatti,dipende dall'allenamento
ieri per esempio ho fatto 4 serie di squat bulgari (15-20 ripetizioni)...dopo riuscivo a malapena a camminare.
L'allenamento è durato poco più di mezz'ora(senza contare il riscaldamento) ma è stato devastante(infatti che doms)