Questione sul bilancere

[Danser]

Ho un dubbio per quanto riguarda il sollevamento del bilancere:
Otterrei maggiori risultati facendo serie da 30 con 40 Kg oppure
facendo serie da 20 con 60 Kg ?

Generalizzando la domanda conviene fare più ripetizioni con meno peso o meno ripetizioni con più peso?

GRAZIE

[DR. MORTE]

Ciao a tutti mi presento mi chiamo Sergio e ho 18 anni.
Ho un dubbio per quanto riguarda il sollevamento del bilancere:
Otterrei maggiori risultati facendo serie da 30 con 40 Kg oppure
facendo serie da 20 con 60 Kg ?

Generalizzando la domanda conviene fare più ripetizioni con meno peso o meno ripetizioni con più peso?

GRAZIE

è una domanda che non ha senso, in quanto sono lavori completamente diversi a prescindere dal risultato.
lavorano su qualità muscolari diverse.
in ogni caso nessuna delle 2 è soddisfacente in quanto in termini sia di resistenza, che massa o forza sono ripetizioni eccessive.
la cosa migliore è ciclizzare i lavori con fasi di forza, massa, resistenza/definizione.
a tal proposito sarebbe importante capire il tuo livello di preparazione, che se permetti vista la doamnda reputo da neofita.
ti consiglio perciò di studiarti bene queste fasi e i lavori/ carichi che comportano.

[Danser]

"lavorano su qualità muscolari diverse"
Cosa significa?

(E' vero sono ancora inesperto e mi piacerebbe imparare)

[DR. MORTE]

"lavorano su qualità muscolari diverse"
Cosa significa?

(E' vero sono ancora inesperto e mi piacerebbe imparare)

resistenza-forza-massa sono qualità diverse che possono essere allenate con lavori diversi...esempio molto stupido:
un bbuilder stretto punterà maggiromente sulla massa, un powerlifter sulla forza, etc...ovvio che c'è sempre una connessione fra esse, ma un allenamento mirato richiede lavori diversi che stimolino le fibre in maniera diversa.
ripeto: cercati qualcosa sulla programmazione dell'allenamento nelle sue fasi.
cmq vedrai che arriveranno altri molto + esperti.
un lavoro utile che puoi cominciare a fare è descriverti fisicamente con tutti i dati, magari al dieta attuale e dire i tuoi obiettivi. gli altri ti daranno el linee guida.

[Franfalu]

Arriva al cedimento delle serie: da lì capirai il tuo peso di allenamento ideale, che importa se sono 100kg o 40kg? Usa carichi che ti facciano imprecare quando arrivi alle ultime 2 ripetizioni, ma che ti permettano almeno di fare diciamo 3 serie da 10-8-6(stesso carico)
ciao