primo giorno in palestra cosa faccio?

**kei-saa** · 01-05-2006, 19:52:52

massimale? a me sembra una follia

**SulBle** · 01-05-2006, 20:22:17

Originariamente Scritto da kei-saa

massimale? a me sembra una follia

e tu cosa consiglieresti quindi??

**keane** · 01-05-2006, 20:56:41

fullbody con esercizi base + reps tra le 10 / 12 max carichi leggeri per imparare l'esecuzione degli esercizi

**Hombrillo** · 01-05-2006, 21:34:24

nella palestra in cui vai non c'è un istruttore ke ti possa seguire, ke ti dica cosa fare ecc ?

ok ke di solito nn ti cagano, ma almeno i primi giorni....

**MIZARD** · 01-05-2006, 21:42:07

lascia perdere,ormai l'estate e' alle porte,otterrai poco o nulla...

**kei-saa** · 01-05-2006, 21:44:15

Originariamente Scritto da keane

fullbody con esercizi base + reps tra le 10 / 12 max carichi leggeri per imparare l'esecuzione degli esercizi

quotazzo!

**SulBle** · 01-05-2006, 22:08:08

Originariamente Scritto da keane

fullbody con esercizi base + reps tra le 10 / 12 max carichi leggeri per imparare l'esecuzione degli esercizi

spero scusiate la mia ignoranza, ma quali sono degli eserci "fullbody" ed esercizi base?
grazie

**bigronnie** · 01-05-2006, 22:23:56

Originariamente Scritto da SulBle

ciao ragazzi,
sono nuvo e come da titolo voi cosa mi consigliate di fare il primo giorno e per il successivo primo mese?
un amico mi ha consigliato di fare il primo giorno i massimali su gli esercizi multiarticolari....voi che ne dite? e che scheda cosigliereste per il primo mese?

grazie anticipatamente

SulBle

fai curare il tuo amico

**SulBle** · 01-05-2006, 22:38:09

Originariamente Scritto da bigronnie

fai curare il tuo amicohttp://www.bodyweb.it/NonCGI/biggrin.gif

ragazzi aiutatemi voi...non so che fare...la palestra non offre un istruttore purtroppo!

**keane** · 01-05-2006, 23:06:46

Originariamente Scritto da SulBle

ragazzi aiutatemi voi...non so che fare...la palestra non offre un istruttore purtroppo!

Cambia palestra

***GIULIO*** · 02-05-2006, 10:45:32

Almeno per iniziare un istruttore servirebbe, quanto meno per insegnarti la giusta esecuzione degli esercizi, che se fatti in maniera errata fanno più male che bene!!!........ma che razza di palestra è????
Comunque se proprio non puoi cambiare palestra, puoi fare una scheda full body come ti hanno detto, coi seguenti esercizi:
gambe - pressa
petto - panca piana con bilancere
dorso - lat machine avanti
spalle - alzate laterali coi manubri o alzate sopra la testa
tricipiti - pull down al cavo
bicipiti - curl col bilancere
addominali

questo tanto per iniziare a far lavorare un pò tutto il corpo con esercizi non troppo impegnativi o complicati nell'esecuzione, ma un istruttore sarebbe necessario!