skull crusher

[vabo74]

quindi è da sfatare il mito " fare prima tutti gli esercizi per un gruppo muscolare" (es tutto il petto) poi passare ad un altro gruppo es bicipiti.
pazzesco è la prima volta che lo sento : attenzione ci credo visto che io sono un novellino mentre tu un preparatore (così ho capito)

nn sono un preparatore ma osservo le cose
che senso ha fare tutto il petto e poi i bicipiti?
ovviamente lo avrebbe in certi casi ma in linea di massima?
1) il volume di allenamento per i bicipiti sarebbe inferiore (dato che sei stanco e nn potrsti mantenere certi carichi)
2) allungheresti i tempi di lavoro. Se facessi ad esempio solo due esercizi, panca declinata manubri e curl su scott, nel primo caso faresti
A) panca declianta, pausa 3'
B) curl.. pausa 3'

nel secondo caso invece
A1) panca.. pausa 90/105"
A2) curl manubri pausa 90/105"..


in poche parole dimezzeresti le pause e quindi te ne andresti prima a casa...

considerate che in certi casi il fatto di lavorare con antagonisti provoca una specie di auto-potenziamento (si potenziano) e quindi dei benefici in termini di carico (ma nn i provate per squat e stacchi! nn sono antagonisti..)



PS: A1 e A2 signfica che fate una serie di A1 poi di A2 poi di A1 poi di A2...

[bboy18]

[QUOTE=vabo74]
A) panca declianta, pausa 3'
B) curl.. pausa 3'

QUOTE]



(mo mi mena )

quindi faccio così

[ikuape86]

anche io mi allenavo secondo l'altro schema ..


cmq vabo ha solo un piccolo grande difetto : poca pazienza

non offendeti vabo ma siccome nella sezxione allenamento sei sicuramente il più competente se fossi un pò più paziente con noi pivellini sarebbe il massimo sai quante domande avremmo da farti

[tyler]

Vabo sei un grande, ti seguo e leggo spesso con attenzione. Di dove sei?

[vabo74]

meglio nn dirlo