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Quante Volte A Settimana Allenate Lo Stesso Muscolo??
io è una vita che dico su "the other forum" , e pure qui , che la miglior frequenza per il bb è 2 volte a week per gruppo ; per la forza invece il minimo son 3 volte ma se si fanno dei cicli opportuni anche 4-5 o 6 volte a week vedi il mio 3d "piccolo contributo" nella sezione PWL
o Luna Caprese,
e con una frequenza di 2 volte a settimana per gruppo muscolare,quante serie circa in totale utilizzi per ogni gruppo muscolare ?
Dipende, lui avrebbe fatto 6-7 serie il lunedi di panca e poi altre 6-7 il giovedi o il venerdi.
Magari avrebbe aggiunto dei complementari o altra roba.
Il succo del suo pemsiero e che se vuoi massa devi concentrarti sui multi articolari per un numero sufficente di set e con la giusta frequenza, le rifiniture dopo.
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