Aggiungere più esercizi nella scheda o no?!

[RobertoP]

Raga in kuesta skeda x massa bene o male sono rispettati i targhet di allenamento .. però credo ci siano poki esercizi x alcuni gruppi muscolari tipo deltoidi.. ma non so proprio se si debbano inserire o no..

guardate voi

LUNEDI'
Pett orizzontali 5x5
Croci Alte Larghe 5x5
Mezze parallele 4x5
Alzate frontali col bilanciere 4x8
Tricipiti 90° 5x8

MERCOLEDI'
Squot liberi 3x10
Leg Curl 4x8
Led Extension 5x5
Polpacci con manubrio 3x10

VENEDRI'
Curl manubri 4x8
Pulley stretto 4x8
Manub rematore 3x10
Bicipiti con bilanciere 5x8
Pull Over 3x10

grazie tante a tutti

[tartufone]

Raga in kuesta skeda x massa bene o male sono rispettati i targhet di allenamento .. però credo ci siano poki esercizi x alcuni gruppi muscolari tipo deltoidi in effetti .. ma non so proprio se si debbano inserire o no..

guardate voi

LUNEDI'
Pett orizzontali 5x5
Croci Alte Larghe 5x5
Mezze parallele 4x5
Alzate frontali col bilanciere 4x8
Tricipiti 90° 5x8

MERCOLEDI'
Squot liberi 3x10
Leg Curl 4x8
Led Extension 5x5
Polpacci con manubrio 3x10

VENEDRI'
Curl manubri 4x8
Pulley stretto 4x8
Manub rematore 3x10
Bicipiti con bilanciere 5x8
Pull Over 3x10

grazie tante a tutti

prova così:
lunedì-GAMBE e SPALLE
martedì-PETTO e TRICIPITI
venerdì-SCHIENA e BICIPITI
gli addominali li fai da soli, seriamente, il sabato o un altro giorno.