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questo sono io
questo sono io
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Questo Sono Io Niente Insulti Grazie... Capite La Situazione!!!Commenta
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ora capite perchè mi trovo in questo dilemma.... perchè sono parecchio coperto!!! e non so se tirar fuori l'addome per ibiza o sbattermene e sfoggiare la forma il prossimo anno.....Commenta
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mi spiace scoraggiarti ma nn hai molta massa magra....ad occhio sei sul 20% di grasso. Io proverei a perdere qualcosa ora se continui a fare massa metterai cmq anche grasso e sarà difficilissimo toglierlo tuttoCommenta
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Ma sai per esperienza so che dimagrisco in modo molto veloce se lo voglio....Poi dai calcoli plicometrici e secondo il metodi vita polso altezza peso risulto sempre non oltre il 14%.... però è un adipe molto strana..... mha...Commenta
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i fianchi non si vedono dalla foto, quant'è la misura?
non c'è calcolo o plicometro migliore dell'occhio a volte x il grasso corporeo....
ok daccordo con te che magari scendi facilmente ma ti dico x esperienza che mettere grasso su grasso non è ottima come cosa, dovrai faticare molto l'anno prossimo e non ti basteranno maggio e giugno, dovrei cominciare a lavorare da febbraio/marzoCommenta
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P.s. non mi preoccupo di ingrassare finche stò vestito eh eh eh. anche perchè se dovessi smettere di mangiare cosi tornerei subito a 60 kg mi conosco...Commenta
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i fianchi sono stretti e non molto coperti per dire non è che abbia molte maniglie.... è tutto sull'addome e petto...Commenta
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ma non è che non ti preoccupa il fatto ingrassare, magari non ti preoccupa nemmeno girare nudo grasso....il fatto è che poi dovrai faticare di piu l'anno prossimo.
Se fai una metabolica pure di 1 mese e mezzo, perdi 4 kg di grasso e ti sei ripulito...che senso ha continuare a fare massa a maggio e giugno?Commenta
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il problema secondo me non è se tu debba a no continuare a fare massa... il punto è... senza dubbio io ti consiglierei di continuare massa però di continuara meglio perchè se in 3 mesi hai detto di aver messo su panza e qualche chilo però raggiungendo l'11-12% di h/p... se vuoi... tirati per l'estate... e poi comincia a fare massa in modo migliore e riguardare la dieta."Come vivrai Johnny?
-"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
sigpicCommenta
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chiarissmo ma sai io nn mangio molti carbo al giorno... circa 300 g però molte proteine... sui 380g al di!.... non sò temo che riducendo i carbo potrei perdere molto in tutti e due i sensi sia di massa buona che di prestazione...Commenta
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quello sicuramente, anche se è raro fare massa senza prendere grasso e sappiamo che la zona di maggiore accumulo è l'addomeOriginariamente Scritto da TheCrow
chupa puoi postare il piano?Commenta
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fossi in te... farei il solito 2,2 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo e terrei quel tasso di carbo... poi non so eliminare qualche sgarro... è vero romance però se in 3 mesi si arriva all'11-12 bisogna diminuire qualcosa da qualche parte... a proposito romance sei tu in avatar?"Come vivrai Johnny?
-"Giorno per giorno..." "RAMBO2"
sigpicCommenta
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io mangio in questo modo e mi alleno in quest'altro:
Mattina appena sveglio
30destrosio 40 pro 300 latte 5gluta 3 crea
8.30
70 pane integrale e 100 tacchino
10.30
70 pane 100 tacchino
13.30
100 pasta 150 carni magre
16.00
60 tonno 30 wasa
18.00 40 pro 5 gluta 3 crea
18.30
5bcaa
21.00
300latte 40 pro 30 destrosio 5 gluta 3 crea 5 bcaa
22.00
150 pasta carni
24.00
100 fiocchi latte 300 latte 40 pro 5 gluta 3 crea 2 pasticche di melatonina
Allenamento A
petto
panca 4x8-8-10-12
inclinata 4xidem
croci 3x12
spalle lento con manubri 4x 8-10-10-12
alzate laterali 3x 10+10+10 in stripping
Allenamento B:
Tricipiti
Spacca cranio 4x8-10-10-12
spinte presa stretta 4x idem
dip 3x max con sovraccarico
1x10-10-10 stripping ai cavi con corda.
allenamento c:
puley 4x8-10-10-10
lat dietro 4x8-8-10-10
rematore con manubri 3x10
squat 4x10-10-12-12
stacchi da terra 4x10Commenta
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nn stai malaccio dai... il 20% mi sembra esagerato, sarai max al 17-18%... cmq io inizierei piano piano ad asciugarmi ma niente di drastico altrimenti perdi troppa massa magra!!
ciaoCommenta
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