DILEMMA.....Continuare massa o dimagrire??

[tartufone]

io mangio in questo modo e mi alleno in quest'altro:
Mattina appena sveglio
30destrosio 40 pro 300 latte 5gluta 3 crea

8.30
70 pane integrale e 100 tacchino

10.30

70 pane 100 tacchino

13.30
100 pasta 150 carni magre


16.00
60 tonno 30 wasa

18.00 40 pro 5 gluta 3 crea

18.30
5bcaa

21.00
300latte 40 pro 30 destrosio 5 gluta 3 crea 5 bcaa

22.00

150 pasta carni

24.00
100 fiocchi latte 300 latte 40 pro 5 gluta 3 crea 2 pasticche di melatonina
ci credo che stai gonfio nelle foto,è sballata l'alimentazione in questa fase

Allenamento A

petto
panca 4x8-8-10-12
inclinata 4xidem
croci 3x12

spalle lento con manubri 4x 8-10-10-12
alzate laterali 3x 10+10+10 in stripping

Allenamento B:
Tricipiti
Spacca cranio 4x8-10-10-12
spinte presa stretta 4x idem
dip 3x max con sovraccarico
1x10-10-10 stripping ai cavi con corda.


allenamento c:
puley 4x8-10-10-10
lat dietro 4x8-8-10-10
rematore con manubri 3x10
squat 4x10-10-12-12
stacchi da terra 4x10

..non stai poi così male cmq

[chupacabras]

Grazie hombrillo fa sempre piacere un complimentino... grazie sai per il dimagrimento penso che lo rimanderò alprox anno ora voglio arrivare ad 80 kg almeno affinche me ne restino addosso almeno 69- tirato....

[chupacabras]

..

è sballata l'alimentazione??? cioè???

[Hombrillo]

cioè troppi carbo nel prenanna... togli il latte che sono carbo cattivi

[tartufone]

è sballata l'alimentazione??? cioè???

1)21.00
300latte 40 pro 30 destrosio 5 gluta 3 crea 5 bcaa

2)22.00

150 pasta carni

3)24.00
100 fiocchi latte 300 latte 40 pro 5 gluta 3 crea 2 pasticche di melatonina
1)cibo a rapido assorbimento quando non ne hai bisogno
2)orario sbagliato per mangiare tutta quella pasta
3)che centrano il latte con le whey,la crea nel prenanna
....secondo me è stramega sballata

[tartufone]

poi mangi quasi 10 volte è troppo.........
ps:abbiamo la stessa età,da quant'è che ti alleni?(non c'entra un ***** lo so però mi andava di dirlo)

[Mr.Romance]

ho visto la dieta e va rifatta, stessa cosa l'allenamento
di questo passo finirai x mettere sempre piu grasso e meno massa magra

[chupacabras]

ho visto la dieta e va rifatta, stessa cosa l'allenamento
di questo passo finirai x mettere sempre piu grasso e meno massa magra

e come mr romance? che trovi nell'allenamento che non và?

[chupacabras]

ho ripreso da 3 mesi ad allenarmi....
premetto che non ho problemi ad aumentare di grasso, l'importante è che aumenti anche la massa e i cibi veloci alle 21.00 sono dopo l'allenamento...

[Hombrillo]

Allenamento A

petto
panca 4x8-8-10-12
inclinata 4xidem
croci 3x12

spalle lento con manubri 4x 8-10-10-12
alzate laterali 3x 10+10+10 in stripping

Allenamento B:
Tricipiti
Spacca cranio 4x8-10-10-12
spinte presa stretta 4x idem
dip 3x max con sovraccarico
1x10-10-10 stripping ai cavi con corda.


allenamento c:
puley 4x8-10-10-10
lat dietro 4x8-8-10-10
rematore con manubri 3x10
squat 4x10-10-12-12
stacchi da terra 4x10

manca bicipiti, addome, polpacci...

[tartufone]

ho ripreso da 3 mesi ad allenarmi....
premetto che non ho problemi ad aumentare di grasso, l'importante è che aumenti anche la massa e i cibi veloci alle 21.00 sono dopo l'allenamento...

leva il latte e fai 30 di pro(facevo così anch'io e facendo csì come mi aveva detto max hoperso un pò di grasso)...pre nanna del caiser e togli tutta quella pasta prima

[jeiko]

secondo me puoi fare ancora massa,se dici che perdi molto facilmente fat non mi preoccuperei più di tanto..cmq riguarda la dieta (forse sono io che nn ci capisco nulla da quello che è scritto) sembra sballata...ed anche l'allenamento
cmq in bocca al lupo vedrai che per l'anno prossimo spaccherai tutto

[Mr.Romance]

e come mr romance? che trovi nell'allenamento che non và?

come ha scritto hombrillo manca molto....
e cmq x come sei fisicamente 3 giorni mi sembrano pochi, meglio 4 con qualche superset e esercizi del tipo 4x12 10 8 15 ti serve crescere xche sembri vuoto sotto

cmq decidi prima che fare e poi si discute sul piano da seguire

[TheCrow]

ci credo che ti ritrovi percentuale grassa alta...

[chupacabras]

Mr romance.... qundi tu dice la superconpensazione la infiliamo nel cesso.... e le mitiche super set che servono solo ed esclusivamente al pompaggio ne facciamo 2000 cosi nel tragitto palestra casa il mio braccio misurerà 40!! eh eh eh ma per favore io capisco le giuste critiche ma quelle infondate.....
Ps polpacci non li alleno per scelta... prediligo gli altri gruppi considerata l'intensità
biciiti li faccio in modo blando e l'addome no in quanto sostengo che siano già sollecitati molto indirettamente... non da avere i doms comunque...