Il petto due volte a settimana

[BabyArnold]

Salve, avrei un quesito:
Allenare il pettorale due volte alle settimana cresce d+?
Vorrei andare in palestra 4 volte impostando così la tabella:
Petto-Bicipiti
Dorso-Tricipiti-
Mercoledì Riposo
Spalle-Gampe
Petto-Tripiciti oppure Bicipiti.
Che ne dite?

[GIULIO]

Dipende da come ti alleni e da come risponde il tuo fisico, quindi non si può dare una risposta univoca se non prova e poi valuta dai risultati ottenuti o meno!..........ma non farti ingannare dal pompaggio, che è un effetto che svanisce come stai fermo qualche giorno.

[BabyArnold]

e da come te ne accordi che l' "esperimento" funziona?

[MAX78]

provando

[ScorpXXX]

io ti consiglio di massacrare il petto di lunedi' e poi venerdi' o sabato fare un richiamo non pesante, abbastanza leggero insomma, x stimolarne la crescita

[BabyArnold]

io ti consiglio di massacrare il petto di lunedi' e poi venerdi' o sabato fare un richiamo non pesante, abbastanza leggero insomma, x stimolarne la crescita

Di lunedì io faccio:
Panca piana 4*10-8-8-6
Panca Alta 4*10-8-8-6
Croci Piane 3*10+10
Croci ai Cavi 3*10

Come richiamo da fare il venerdì cosa mi consigli?

[P.I.M.P]

io ti consiglio di massacrare il petto di lunedi' e poi venerdi' o sabato fare un richiamo non pesante, abbastanza leggero insomma, x stimolarne la crescita

non che non mi fidi di te, ma altri confermano l'efficacia e la ratio di questa tecnica di allenamento?

[ScorpXXX]

beh io mi sono trovato molto bene... non che si faccia solo per il petto, ma per qualsiasi gruppo muscolare un po' carente rispetto agli altri, e cmq basta provare

Come richiamo puoi variare, fatti due o tre esercizi con carico medio, non ti devi spompare insomma, 2x12 ripetizioni di ciascun esercizio... io intendo questo x richiamo

[P.I.M.P]

beh io mi sono trovato molto bene... non che si faccia solo per il petto, ma per qualsiasi gruppo muscolare un po' carente rispetto agli altri, e cmq basta provare

Come richiamo puoi variare, fatti due o tre esercizi con carico medio, non ti devi spompare insomma, 2x12 ripetizioni di ciascun esercizio... io intendo questo x richiamo

il fatto è che il petto è proprio la mia parte nettamente piu carente(sopratutto rispetto alle braccia) e vorrei ingrossare in proprorzione molto più quello che il resto. Il fatto è che mi alleno da soli 3 mesi quindi nn so qnt valga la pena sperimentare già una tecnica diversa, visto che sono di recente passato da un ABA con 3 gruppi muscolari a sessione ad un ABC con soli 2 gruppi una volta a settimana. Però l'idea mi alletta
Qualcun'altro che ha sperimentato qst tecnica??

[corlis1]

si ma se provate e non va bene mica esplodete eh tentare e' l'unica via per arrivare a cio che fa piu' al caso vostro

[P.I.M.P]

si ma se provate e non va bene mica esplodete eh tentare e' l'unica via per arrivare a cio che fa piu' al caso vostro

no ok, quello è palese

volevo solo sapere se aveva "biomeccanicamente" (o come ***** si dice) un senso

[corlis1]

certo che ha senso e ti dir' di piu' esistono moltissime persone che lavorano su buffer e altri fattori diversi allenando i muscoli piu' volte a sett , ma non e' l'unica via e non va bene per tutti