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Ho notato che alcuni panchisti molto forti nella bench press, sollevano carichi normali nel lento o nelle press per le spalle con i manubri
Mi spiegate com'è possibile? Usano solo petto e tricipiti?
Io invece ho notato che i panchisti son forti si spalle piu' che altro..se guardi hanno spalle enormi, trapezi esagerati e petto piccolo e poco ampio..è come se la spinta derivasse piu' dalla parte anteriore della spalla che dal petto.
Io invece ho notato che i panchisti son forti si spalle piu' che altro..se guardi hanno spalle enormi, trapezi esagerati e petto piccolo e poco ampio..è come se la spinta derivasse piu' dalla parte anteriore della spalla che dal petto.
dipende sempre che presa si usa, più larga è la presa più lavora il petto, viceversa più stretta è, più lavorano i tricipiti.
dipende da chi si osserva
cmq sia, i panchisti nn hanno grossi trapezi per via della panca ma grossi trapezi per via di grossi stacchi!
in reltà molto spesso un panchista sfrutta una tecnica per cui con maglietta e postura (arco), il reale movimento è minimo e abbisognano di molta forza nei tris (da cui i molti movimenti parziali eseguiti in allenamento con i vari board BP o floor press o lockout)
per quanto riguarda il confronto tra lento e panca occorre confrontare la panca standard con presa a 36-40 cm e il lento
e nn la panca da gara oppure con wide grip
Io invece ho notato che i panchisti son forti si spalle piu' che altro..se guardi hanno spalle enormi, trapezi esagerati e petto piccolo e poco ampio..è come se la spinta derivasse piu' dalla parte anteriore della spalla che dal petto.
la panca si può fare in modi diversi ...
se i gomiti sono in fuori col braccio perpendicolare al busto c'è il massimo coinvolgimento dei pettorali, a mano a mano che i gomiti si avvicinano al corpo si ha un maggiore coinvolgimento della spalla.
cmq è vero la tecnica più efficace vuole i gomiti vicini al dorso diciamo circa il braccio a 45° rispetto al busto con un maggiore uso della spalla (e anche tricipite) rispetto al pettorale
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"Deboli" di spalle e forti di panca?
Usano solo petto e tricipiti?
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