Squat

[pumbaa]

pumbaa mi dici quanto carichi nello stacco da terra?

Il mio massimale è di 130kg x 4 ripetizioni, ma quando ho distrutto le scarpe erano 110kg... solo che le scarpe avevano già 600km sulla coscienza
Ora non voglio + rischiare sai com'è

[lafettina]

ah ecco allora ok, mi avevi messo paura

[vabo74]

ma usate le scarpe dei muratori o degli operai se nn volete comprarvele da allenamento!

[lafettina]

vabo in parte hai ragiona ma ***** ultimamente nn ho nemmeno il tempo x trombare *****, figurati se ne ho x andare in giro a trovare le scarpe da allenamento...... comunque mi attrezzerò presto.
A proposito vabo, x le girate che scarpe mi consigli? quella da squat o quelle da stacco
Sono stato completamente catturato da questo esercizio, a breve farò anche la spinta, quindi un Ols completa, il mio istruttore dice che vado già alla grande, anche se i carichi sono ancora bassi, al momento faccio un 5x5 con 60 kg...

[Bellero]

fate lo squat alla branch warren....con le lumberjack...

[Chevelle]

5 x 5 do girate con 60 kg non sono pochi, lafettina. Sei all' inizio ed è normale partire da carichi relativamente leggeri.
Ultimamente mi sto concentrando sull' hang clean, che è una bella bestia da domare...

[lafettina]

lo sò chevelle ma lo sai come funzia, nn si vede l'ora di essere almeno accettabili... comunque mi piacciono un sacco questo genere di esercizi, inoltre le mie gambe e soprattutto i glutei li vedo molto migliorati da quando faccio queste cose, ho postato le foto delle mie gambe nel mio 3ad apposito, dimmi che ti sembrano

[Chevelle]

Le tue gambe sono sempre state il tuo punto di forza. Belle massose

[lafettina]

almeno quelle.... grazie comunque caro
ma le vedi migliorate rispetto a quelle precedenti? io un po' si ma sai sono di parte vorrei qualche giudizio esterno

[Bellero]

le girate cosa sono raga?

[keane]

mi consigliate un paio di scarpe x fare squat ?

[Bellero]

stivali da pescatore...anzi meglio scarpe anti-infirtunio che almeno non esplodono e poi con la punta di ferro hanno anche un doppio uso...prendi a calci in culo chi ti ruba le panche o i pesi....

p.s. a parte gli scherzi...cerca una scarpa che abbia una suola il più possibile piatta in modo da non creare eccessivi distacchi o rialzi dal terreno, e che sia abbastanza robusta sui lati.

[vabo74]

lo sò chevelle ma lo sai come funzia, nn si vede l'ora di essere almeno accettabili... comunque mi piacciono un sacco questo genere di esercizi, inoltre le mie gambe e soprattutto i glutei li vedo molto migliorati da quando faccio queste cose, ho postato le foto delle mie gambe nel mio 3ad apposito, dimmi che ti sembrano

per gli OLs in genere si usano scarpe con il tacco per via dello squat (frontale o OHS) che si esegue+
nel tuo caso nn ci sono differenze se fai invece la versiona power (fatto salvo che con scarpe bassissime sei più basso rispetto al bilanciere e quindi favorito)

[vabo74]

stivali da pescatore...anzi meglio scarpe anti-infirtunio che almeno non esplodono e poi con la punta di ferro hanno anche un doppio uso...prendi a calci in culo chi ti ruba le panche o i pesi....

p.s. a parte gli scherzi...cerca una scarpa che abbia una suola il più possibile piatta in modo da non creare eccessivi distacchi o rialzi dal terreno, e che sia abbastanza robusta sui lati.

ho consigliato proprio questo
almeno uno evita infortuni da cadute attrezzi in palestra!

[lafettina]

per gli OLs in genere si usano scarpe con il tacco per via dello squat (frontale o OHS) che si esegue+
nel tuo caso nn ci sono differenze se fai invece la versiona power (fatto salvo che con scarpe bassissime sei più basso rispetto al bilanciere e quindi favorito)

ok vabo, come al solito sempre puntuale, grazie mille
p.s.
mi dici che differenza c'è tra la versione classica e la power?