Squat

[ALEX2]

mezzo squat.

[Andrea1973]

si hanno fatto diversi studi ...
erano molto preoccupati della salute dei loro atleti e tra una prescrizione e l'altra di anabolizzanti steroidi gli dicevano state tranquilli non c'è nessun pericolo per il full squat!

[Super Anto]

che io sappia piedi larghezza spalle, punte leggermente rivolte verso l'esterno, allineati con il corpo..ne avanti ne indietro..o sbaglio?

Una persona che ritengo attendibile mi disse che la proiezione del bilancere al terreno dove essere tra la metà della pianta e il tallone, praticamente solo un paio di cm in avanti rispetto al disegno postato, non che cambi molto, ma gradirei un parere dei più esperti.

[vabo74]

su questo, nn ci ho mai badato (chiaramente tra i miei appunti ci sarà e poi basta prendere qualche filmato) però è chiaro che uno si regola naturalmente

[vabo74]

si hanno fatto diversi studi ...
erano molto preoccupati della salute dei loro atleti e tra una prescrizione e l'altra di anabolizzanti steroidi gli dicevano state tranquilli non c'è nessun pericolo per il full squat!

spero sia una battuta la tua e che nn sottointenda provocazioni per altro stupide perché infondate e senza senso

[pumbaa]

se scendo troppo vedo le mie ginocchia che mi guardano con occhi tristi...

A me mi parlano: certi CRAC al menisco destro...

[Chevelle]

Anch'io soffro un pò nello squat. Devo avere il ginocchio sx usurato da tanti anni di arti marziali e corsa su strada. A volte mi fa malissimo e non riesco a squattare più di 100 kg (non molto frequente).
Devo anch'io farmi vedere ma ho notato che squattando solo due volte a settimana il problema al ginocchio non lo sento.

[Demolition Boy]

lo Squat fatelo scalzi e scendete come si deve, nn come in figura.....poi mi direte( i piedi con le punte leggermente rivolte verso l'esterno, altrimenti se li metti dritte si che si fottono le ginocchia).

[lafettina]

azz scalzo nn l'ho mai fatto, cosa cambia?

[Manx]

Ho trovato questo schizzo di un ipotetico squat. Secondo voi, la profondità è accettabile?
Per me è poco più di un mezzo squat. A voi la parola

mezzo squat, ovviamente.
è questo il vero squat, imparate

Tom Platz (dx) e Dr. Squat (sx)
[img]file:///C:/DOCUME%7E1/Manuel/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/img][img]file:///C:/DOCUME%7E1/Manuel/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpg[/img]

[vabo74]

lo Squat fatelo scalzi e scendete come si deve, nn come in figura.....poi mi direte( i piedi con le punte leggermente rivolte verso l'esterno, altrimenti se li metti dritte si che si fottono le ginocchia).

e se facessi lo squat ns (narrow stance) ovvero con i piedi ravvicinati come dovrebbero stare le punte?
e se facessi affondi?

[Demolition Boy]

e se facessi lo squat ns (narrow stance) ovvero con i piedi ravvicinati come dovrebbero stare le punte?
e se facessi affondi?

be di sicuro le ginocchia avrebbero una sollecitazione maggiore, e per chi ha gia ha sbudellate nn e il massimo, cmq io nn lo faccio e il problema nn me lo pongo.

[Demolition Boy]

be di sicuro le ginocchia avrebbero una sollecitazione maggiore, e per chi ha gia ha sbudellate nn e il massimo, cmq io nn lo faccio e il problema nn me lo pongo.

intendevo lo squat ns

[Demolition Boy]

azz scalzo nn l'ho mai fatto, cosa cambia?

be di sicuro non hai il piede con il tallone più alto della punta che ti facilita l'esecuzione, perciò facendolo scalzo nn hai questo aiuto, cmq basta portare scarpe con la suola nn eccessivamente alta sotto il tallone rispetto alla punta.

[vabo74]

ad essere pignoli si dovrebbero usare vari tipi di scarpe (da WL o PL) per sollecitare in modo diverso ginocchia o anche


rispondo cmq a demolition man
le punte dei piedi nn è che convergono o divergon
dipendono dalla stance dello squat che poi determina la rotazione dei femori e di conseguenza l'apparenza a divergere le punte dei piedi
se però si fa NS in pratica i piedi saranno paralleli
con gli affondi addirittura le punte saranno indirizzate leggermente verso l'interno
per dire