Ciao a tutti, sono nuovo del forum anche se lo seguo da diversi mesi. Mi alleno seriamente da circa 1 mese dopo aver smesso per problemi fisici. Questo è il mio allenamento:
Pana piana 3x6 51Kg
Distensioni sopra la testa 3x6 22,5Kg
Lat machine 3x6 67,5Kg
Bicipiti 3x6 26Kg
Polpacci 3x20 60Kg
Addominali 3x25
Eseguo questo allenamento ogni 3/4 giorni. Non posso fare lo squat e lo stacco per problemi alla schiena ( ernia del disco ). Vorrei sapere quale è più importante tra 1 - carico progressivo 2 - perfetta esecuzione 3 - qualità della contrazione muscolare.
Ciao a tutti
Pana piana 3x6 51Kg
Distensioni sopra la testa 3x6 22,5Kg
Lat machine 3x6 67,5Kg
Bicipiti 3x6 26Kg
Polpacci 3x20 60Kg
Addominali 3x25
Eseguo questo allenamento ogni 3/4 giorni. Non posso fare lo squat e lo stacco per problemi alla schiena ( ernia del disco ). Vorrei sapere quale è più importante tra 1 - carico progressivo 2 - perfetta esecuzione 3 - qualità della contrazione muscolare.
Ciao a tutti
Commenta