Chi mi fa una dieta per massa ?

**bigronnie** · 25-04-2006, 19:23:10

nessuno qua fa le diete!! nn siamo mica pagati!
qui ti diamo sl indicazioni

**bigronnie** · 25-04-2006, 19:26:28

cmq allora una buona dieta potrebbe essere.....
a colazione 6 bianchi, + 100 g cereali cn un po di latte e metti una manciata di mandorle
aggiungi uno spuntino e metti 50 pane integrale cn 80-100g di fesa o bresaola + 20g di frutta secca
il pranzo è ok
lo spuntino se è post wo fai la banana, + la creatina + le pro in polvere
a cena aumenta la carne a 200 e se c'è il pesce a 300
pre nanna 200g fiocchi di latte.

**.Diarrea.** · 25-04-2006, 19:35:32

OK

quindi non è vero che faceva totalmente cagare la mia dieta

Originariamente Scritto da bigronnie

a colazione 6 bianchi, + 100 g cereali cn un po di latte e metti una manciata di mandorle

Questo mi riesce un pò difficile, già è una sofferenza immane quando mi faccio la frittata con 3 bianchi, fagocitarne 6 equivarrebbe ad un suicidio per me..
le uova mi fanno proprio cagare

c'è qualche modo per sostituire quei 6 bianchi ?

***avido*** · 25-04-2006, 22:46:58

dio ma che nick di merda

**bigronnie** · 26-04-2006, 09:40:40

Originariamente Scritto da .Diarrea.

OK

quindi non è vero che faceva totalmente cagare la mia dieta

Questo mi riesce un pò difficile, già è una sofferenza immane quando mi faccio la frittata con 3 bianchi, fagocitarne 6 equivarrebbe ad un suicidio per me..
le uova mi fanno proprio cagare

c'è qualche modo per sostituire quei 6 bianchi ?

puoi sostituire i bianchi cn 30g di whey.

**mighelon** · 28-04-2006, 22:43:08

ciao x me devi aggiungere 2 spuntini.uno tra colazione e pranzo con pane e bresaola e uno dopo pranzo con proteine e frutta(banane).x il resto è ok

**tartufone** · 28-04-2006, 23:01:09

Originariamente Scritto da .Diarrea.

Questa la dieta che faccio al momento:

Colazione: 3 uova intere o 3 bianchi d'uova fatti a frittata/ oppure una tazza di latte con cereali
Pranzo: 120-150gr di pasta + 120-150gr di carne + insalata assortita (carotine tagliate sottili e insalata mista, il tutto innaffiato dall'olio di oliva)*
Spuntino: una banana + 4gr creatina / oppure 30gr proteine/ oppure panino con hamburger.
Cena: 120-150gr di pasta + 120-150gr di carne o pesce + insalata assortita (carotine tagliate sottili e insalata mista, il tutto innaffiato dall'olio di oliva)
Prenanna: una tazza di the al limone più roba mista tipo 4 fette di pan carrè con 4 sottilette fuse in messo.

Mi è stato detto che, a quanto pare, da quel che dicono, essenzialmente fa cagare. Qualcuno può correggerla ? i miei dati sono 174cmX74kg, età 24 anni.

Grazie

ma dai che ***** di prenanna è!!!!!!!!!!!!!vai a dormire con la teina i carbo e i saturi??

..........caseine,greco o fesa di tacchino(tipo quella che trovi al banco salumi per intenderci)

***avido*** · 29-04-2006, 11:39:48

Originariamente Scritto da tartufone

ma dai che ***** di prenanna è!!!!!!!!!!!!!vai a dormire con la teina i carbo e i saturi??

..........caseine,greco o fesa di tacchino(tipo quella che trovi al banco salumi per intenderci)

:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

**bigronnie** · 29-04-2006, 13:24:52

Originariamente Scritto da tartufone

ma dai che ***** di prenanna è!!!!!!!!!!!!!vai a dormire con la teina i carbo e i saturi??

..........caseine,greco o fesa di tacchino(tipo quella che trovi al banco salumi per intenderci)

**Rocky Balboa** · 29-04-2006, 13:27:55

fa cagare senò xkè ti kiamavi diarrea??

x crescere non bastano solo le proteine, bisogna variare... se fai questa dieta tutti i giorni allora non mangi legumi ke sono importanti??

poi x esempio potresti mettere anke il latte nello spuntino pomeridiano x variare...

io a colazione le uova non le mangerei mai e poi mai...

xkè quest'ostinazione a togliere di mezzo il latte se x valore biologico delle proteine è secondo solo alle uova???

x questo a colazione mezzo litro di latte al massimo lo sostituisco con mezzo kilo di yogurt ma le uova no!!ne mangio fin troppe a cena e a pranzo...

***avido*** · 29-04-2006, 13:52:32

Originariamente Scritto da Rocky Balboa

fa cagare senò xkè ti kiamavi diarrea??

x crescere non bastano solo le proteine, bisogna variare... se fai questa dieta tutti i giorni allora non mangi legumi ke sono importanti??

poi x esempio potresti mettere anke il latte nello spuntino pomeridiano x variare...

io a colazione le uova non le mangerei mai e poi mai...

xkè quest'ostinazione a togliere di mezzo il latte se x valore biologico delle proteine è secondo solo alle uova???

x questo a colazione mezzo litro di latte al massimo lo sostituisco con mezzo kilo di yogurt ma le uova no!!ne mangio fin troppe a cena e a pranzo...

credo sia ovvio che se le mangi a colazione non le mangi a pranzo e cena.
il latte non sempre è ottimo,ricorddiamoci che i latticini sono iperallergizzanti.

se tu non mangi la uova a colazione nonvuol dire che nessun altro le debba mangiare.
io i legumi non li mangio praticamente mai eppure.......

**Rocky Balboa** · 29-04-2006, 13:58:24

Originariamente Scritto da avido

il latte non sempre è ottimo,ricorddiamoci che i latticini sono iperallergizzanti.

ma io parlo di latte non mozzarella...
negli anni 70 tutti i piu grandi culturisti, inclusi i leggendari Arnold e Franco, bevevano latte intero in quantità industriale... ora non vedo xkè non dovremmo berlo noi...

***avido*** · 29-04-2006, 14:04:23

Originariamente Scritto da Rocky Balboa

ma io parlo di latte non mozzarella...
negli anni 70 tutti i piu grandi culturisti, inclusi i leggendari Arnold e Franco, bevevano latte intero in quantità industriale... ora non vedo xkè non dovremmo berlo noi...

pure io dico latte.........

adesso mando una mail a coleman gli dico di smetterla con le bombe e prendere il latte a litri