Scheda massa.. help me

[RobertoP]

salve a tutti !! Sempre grande forum!!

Passiamo al problema.. ho chiesto di una scheda per massa settimanale dopo ovviamente aver iniziato e star continuando una dieta poichè sn 1.83 x 62 kg (18 anni) .. mi è stata consigliata questa:

LUN
manubri alti 3*10
pett oriz 3*12
croci alte 5*4
croci basse 3*10
bicip bilanc 5*8
manubri 90gradi 4*8

MERC
alzate late 3*8
alzate circ 3*10
lento dietro 5*4
butterfly 3*12
pulley 3*8
manub rematore 3*10
pull over 3*10

VEN
lento scott 3*12
pett alti 4*5
croci oriz 3*10
tricip 90gradi 5*8
alzate frontali bilanc 3*10
lat machi 4*8


però non sn convintissimo.. ho parekki dubbi!! ed ho visto tra i vari suggerimenti ma ne volevo uno personale.. anke su dieta ecc.. grazie a tutti!!

grazie 1000

saluti!!

[bigronnie]

apparte che nn ci si capisce niente per qnt riguarda la suddivisione, ma da quel poco che ho capito fa schifo sta scheda.
da rifare da cima a fondo

[RobertoP]

Ed è per kuesto non mi ha sfiorato il pensiero di iniziarla.. nn ne capisco molto.. anzi kuasi nulla.. ma a certe cose credo di arrivarci!! La suddivisione intendi le varie sedute?! Ho messo i giorni... ma anke io non capisco perchè tutte e tre giorni c'è un misto senza zone specifiche! In più io non sarei daccordo su serie e ripetizioni e neanche sul volume di lavoro giornaliero poichè facendo troppi esercizi non posso utilizzare pesi decenti (peso 62 kg x 183cm e non sn certo forte) Però ripeto io non ne capisco molto.. kuindi non so proprio ke fare.. ne a ki kiedere!!!

grazie 1000 lo stesso

saluti!