fasi della massa

[michele139]

salve a tutti!!! volevo chiedere a voi esperti se un programma per l'aumento di massa deve essere preceduto da uno per l'eliminazione del grasso corporeo o se invece è possibile mettere su massa magra e alla fine effettuare una dieta per scaricare il grasso in eccesso!!!
per quanto mi riguarda io ho 26 anni, sono 76kg x 177 e vorrei mettere su massa ma ho un po di pancetta quindi vorrei capire se e meglio prima smaltire la pancetta e solo in seguito mettere su massa o se posso direttamente eseguire un'allenamento per l'aumento della massa grassa e in suguito dedicarmi a uno di definizione..
Rispondetemi!!!!!!!!!!
Grazie a tutti coloro che vorranno intervenire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[PaOloNiX]

sarebbe preferbile prima asciugarsi e poi costrure sul pulito
nessun artista disegnerrebbe mai su un foglio sporco nn credi???

[chupacabras]

se la pancia non è un problema per te inizia subito a fare massa mangiando come un animale e spingendo, poi il grasso lo eliminerai il prossimo anno...

[PaOloNiX]

se la pancia non è un problema per te inizia subito a fare massa mangiando come un animale e spingendo, poi il grasso lo eliminerai il prossimo anno...

io cmq appartengo ad una scuola diversa di pensiero

crescere puliti è meglio

[mighelon]

per me è meglio mettere su subito massa....

[tartufone]

per me è meglio mettere su subito massa....

bisogna considerare diversi aspetti,non è sempre meglio fare massa appena ci si iscrive in palestra.

[wanna_a_shape]

bah, secondo me appena iscritti in pqlestra bisogna imparare a fare gli esercizi, ad allenarsi e a mangiare sano...senza pensare a massa o definizione...

tanto all'inizio vengono tutte e due da sole se l'alimentazione è corretta...
cn il tempo poi si può pensare a programmare

[tartufone]

bah, secondo me appena iscritti in pqlestra bisogna imparare a fare gli esercizi, ad allenarsi e a mangiare sano...senza pensare a massa o definizione...

tanto all'inizio vengono tutte e due da sole se l'alimentazione è corretta...
cn il tempo poi si può pensare a programmare

appunto

[Rocky Balboa]

bah, secondo me appena iscritti in pqlestra bisogna imparare a fare gli esercizi, ad allenarsi e a mangiare sano...senza pensare a massa o definizione...

tanto all'inizio vengono tutte e due da sole se l'alimentazione è corretta...
cn il tempo poi si può pensare a programmare

questo è scontato... ma se non 6 ne obeso e ne in sovrappeso non è logico fare definizione prima di fare massa, sarebbe una xdita di tempo xkè nel xiodo di massa accumulerai anke massa grassa oltre a massa magra, e nel xiodo di definizione col lavoro aerobico xderai anke 1 po di massa magra oltre alla massa grassa.

[michele139]

nel mio caso è gia da quattro mesi che vado in palestra regolarmente due volte a settimana ma la mia scheda in tutto questo tempo è rimasta invariata se non per il fatto che ho variato la sequenzialità degli esercizi e i carichi che sono notevolmente cresciuti. tuttavia continuo ad usare prevalentemete le macchine e non i pesi liberi!!! il problema pincipale è la quasi totale assenza di una persona che ti segue!! Nelle piccole realtà come le mie è molto facile essere abbandonati a se stessi!!
Cmq penso sia arrivato il tempo di fare massa anche perchè non miro ad un fisico definito quanto piuttosto presente!!!!
grazie a tutti!!! magari vi posto qualche scheda di allenamento per massa nella speranza mi possiate aiutare!!!!!!!!!

[Rocky Balboa]

nel mio caso è gia da quattro mesi che vado in palestra regolarmente due volte a settimana ma la mia scheda in tutto questo tempo è rimasta invariata se non per il fatto che ho variato la sequenzialità degli esercizi e i carichi che sono notevolmente cresciuti. tuttavia continuo ad usare prevalentemete le macchine e non i pesi liberi!!! il problema pincipale è la quasi totale assenza di una persona che ti segue!! Nelle piccole realtà come le mie è molto facile essere abbandonati a se stessi!!
Cmq penso sia arrivato il tempo di fare massa anche perchè non miro ad un fisico definito quanto piuttosto presente!!!!
grazie a tutti!!! magari vi posto qualche scheda di allenamento per massa nella speranza mi possiate aiutare!!!!!!!!!

se vuoi crescere lascia stare le makkine e usa i pesi liberi... io come makkine uso solo la lat-machine x le trazioni e la panca x isolare i femorali... x il resto solo ghisa.x il fatto dei trainer ke danno la stessa penosa skeda a tutti ke ci puoi fa... io mi alleno da solo e i risultati li ho ottenuti, i miei amici "coetanei" (16 anni) ke vanno in palestra no...