1 gruppo muscolare al giorno

[Sinedie]

essendo maggio l'ultimo mese in cui potrò andare in palestra volevo sapere se questa " terapia d'urto" servisse o meno

volevo andare ogni giorno in palestra allenando ogni giorno un gruppo muscolare solamente: ad esempio invece il lunedì di fare 4 esercizi di pettorali e 4 di braccia ne faccio 8 di pettorali e martedì 8 di braccia

serve a qualcosa? o avrei gli stessi effetti dell'allenare 2-3 gruppi muscolari al giorno?

avreste da consigliarmi qualcosa?

[DR. MORTE]

essendo maggio l'ultimo mese in cui potrò andare in palestra volevo sapere se questa " terapia d'urto" servisse o meno

volevo andare ogni giorno in palestra allenando ogni giorno un gruppo muscolare solamente: ad esempio invece il lunedì di fare 4 esercizi di pettorali e 4 di braccia ne faccio 8 di pettorali e martedì 8 di braccia

serve a qualcosa? o avrei gli stessi effetti dell'allenare 2-3 gruppi muscolari al giorno?

avreste da consigliarmi qualcosa?

dipende...io proverei anche ogni gruppo 2 volte a sett.

[PaOloNiX]

se vuoi fare qualcosa di tosto fatti un full body alla larry scott 3 volte la sett

[Andrea1973]

se vuoi fare qualcosa di tosto fatti un full body alla larry scott 3 volte la sett

e come sarebbe?

[PaOloNiX]

aba con un multi art x gruppo ogni giorno variando dal giorno A al giorno B iniziando con una serie da 15 reps una da 8 reps una da 3 4 reps pesante e l'ultima da 15/20 reps concentrandosi sul resistere al bruciore causato dall'acido lattico

[Andrea1973]

aba con un multi art x gruppo ogni giorno variando dal giorno A al giorno B iniziando con una serie da 15 reps una da 8 reps una da 3 4 reps pesante e l'ultima da 15/20 reps concentrandosi sul resistere al bruciore causato dall'acido lattico

quindi 15 - 8 - 3/4 allenanti e 15/20 pump.........



















se lo dice larry

[PaOloNiX]

esatto la prima relativamente leggera la seconda pesantuccia la terza della paura e l'ultima di pompaggio

se lo dice larry

[bigronnie]

essendo maggio l'ultimo mese in cui potrò andare in palestra volevo sapere se questa " terapia d'urto" servisse o meno

volevo andare ogni giorno in palestra allenando ogni giorno un gruppo muscolare solamente: ad esempio invece il lunedì di fare 4 esercizi di pettorali e 4 di braccia ne faccio 8 di pettorali e martedì 8 di braccia

serve a qualcosa? o avrei gli stessi effetti dell'allenare 2-3 gruppi muscolari al giorno?

avreste da consigliarmi qualcosa?

no, nn serve a niente, otteresti minor risultati, anche perchè da quelllo che dici ( 8esercizi per ogni gruppo) staresti in costante sovrallenamento.
utilizza un allenamento da 4 volte a settimana.

petto- bicipiti
gambe
spalle
dorso-tricipiti

[Sinedie]

in realtà avendo un fisico che mi soddisfa dopo gli innumerevoli anni di pallanuoto volevo solo sviluppare i muscoli che nn si sono sviluppati bene cioè bicipite sinistro petto(un altro pò) glutei e volevo fare una terapia d'urto per quello avevo pensato al far 1 gruppo muscolare al giorno