Recupero

[Demonakuma]

faccio delle serie da 12-10-8-6 quanto tempo faccio passare tra una serie e l'altra?
Ciao

[tylerdurden84]

2 minuti

[Demonakuma]

2 minuti? nn sono troppi

[tylerdurden84]

no x il piramidale che stai facendo vanno bene...magari fai cosi:nella prime due serie datti un recupero piu veloce di 90 secondo massimo...ma nell'ultima specialmente con elevato carico fai passare almeno 2 minuti

[Demonakuma]

grazie farò come dici

[Franfalu]

faccio delle serie da 12-10-8-6 quanto tempo faccio passare tra una serie e l'altra?
Ciao

dato che fai delle piramidali e suppongo principalmrnte per fare massa, 2 minuti vanno bene, ma ricorda che non c'è un tempo standard per effettuare pause, le pause servono a non compromettere i risultati della successiva serie. Con questo non vuol dire che tra una serie e l'altra puoi farti una chiacchierata di 10 minuti con le donne che sono in palestra con te , ma penso che tu abbia capito dove voglio arrivare
ciao

[Hombrillo]

2 minuti? nn sono troppi

no, non sono troppi.

[vabo74]

2-3'
dipende dall'esercizio e da te+
se riesci ad aumentare i carichi del 2.5% a serie e completare il programma va bene

questo dipende da te (e dall'esercizio)
tu pensi che 2' siano pochi?
allora prova di meno ma devi riuscire a concludere il programma

o no?

[Luna Caprese]

2'-3' tra le serie pesanti ; i bassi recuperi , anche meno di 30" , servono sotto gara , di BB s' intende , ma non se vuoi la massa